
Exercices qui travaillent principalement le Sous-épineux(3 exercices)
La rotation externe haltère assis est un exercice d'isolation qui cible l'infra-épineux et le petit rond. Cet exercice est excellent pour la santé de l'épaule, la prévention des blessures et le développement équilibré de la coiffe des rotateurs.
La rotation externe à l'haltère cible les muscles clés de la coiffe des rotateurs, notamment l'infra-épineux et le petit rond. Cet exercice est crucial pour la stabilité de l'épaule et la prévention des blessures.

Exercices qui travaillent principalement le Sous-épineux(3 exercices)
La rotation externe haltère assis est un exercice d'isolation qui cible l'infra-épineux et le petit rond. Cet exercice est excellent pour la santé de l'épaule, la prévention des blessures et le développement équilibré de la coiffe des rotateurs.
La rotation externe à l'haltère cible les muscles clés de la coiffe des rotateurs, notamment l'infra-épineux et le petit rond. Cet exercice est crucial pour la stabilité de l'épaule et la prévention des blessures.
Exercices où le Sous-épineux travaille en tant que muscle secondaire(2 exercices)
L'élévation deltoïde postérieur câble un bras est un exercice d'isolation qui cible le deltoïde postérieur. Le câble offre une tension constante et est excellent pour le développement du deltoïde postérieur.
Les face pulls à la poulie sollicitent les deltoïdes postérieurs, les rotateurs externes et le haut du dos. Bien exécutés, ils peuvent soutenir la santé des épaules et la posture en renforçant la rétraction scapulaire et le contrôle de la rotation vers le haut.
Exercices où le Sous-épineux travaille en tant que muscle secondaire(2 exercices)
L'élévation deltoïde postérieur câble un bras est un exercice d'isolation qui cible le deltoïde postérieur. Le câble offre une tension constante et est excellent pour le développement du deltoïde postérieur.
Les face pulls à la poulie sollicitent les deltoïdes postérieurs, les rotateurs externes et le haut du dos. Bien exécutés, ils peuvent soutenir la santé des épaules et la posture en renforçant la rétraction scapulaire et le contrôle de la rotation vers le haut.