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Deltoïde Postérieur | Repriot

Home
/Guide musculaire
/Épaules
/Deltoïde Postérieur

Muscles individuelsShoulders

Deltoïde Postérieur

Deltoïde Postérieur

Informations musculaires

Muscle parent

Description

Faisceau postérieur du deltoïde intervenant dans les tirages, la rotation externe et l'abduction horizontale.

Origine

Épine de l'omoplate

Insertion

Tubérosité deltoïdienne de l'humérus

Actions principales

Tirer le bras vers l'arrière, abduction horizontale, rotation externe

Aussi connu sous le nom de

delto postérieur, faisceau arrière

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Deltoïde Postérieur(5 exercices)

Élévation latérale haltères penché en avant

Deltoid Posterior+2

Élévation latérale haltères penché en avant

L'élévation latérale aux haltères penché en avant isole les deltoïdes postérieurs tout en sollicitant le milieu du dos comme stabilisateur. Utilisez des charges légères à modérées et un contrôle strict pour concentrer la tension au bon endroit.

Voir tous les muscles

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Muscles individuelsShoulders

Deltoïde Postérieur

Deltoïde Postérieur

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Muscle parent

Description

Faisceau postérieur du deltoïde intervenant dans les tirages, la rotation externe et l'abduction horizontale.

Origine

Épine de l'omoplate

Insertion

Tubérosité deltoïdienne de l'humérus

Actions principales

Tirer le bras vers l'arrière, abduction horizontale, rotation externe

Aussi connu sous le nom de

delto postérieur, faisceau arrière

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Deltoïde Postérieur(5 exercices)

Élévation latérale haltères penché en avant

Deltoid Posterior+2

Élévation latérale haltères penché en avant

L'élévation latérale aux haltères penché en avant isole les deltoïdes postérieurs tout en sollicitant le milieu du dos comme stabilisateur. Utilisez des charges légères à modérées et un contrôle strict pour concentrer la tension au bon endroit.

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Élévation deltoïde postérieur câble un bras

Deltoid Posterior+4

Élévation deltoïde postérieur câble un bras

L'élévation deltoïde postérieur câble un bras est un exercice d'isolation qui cible le deltoïde postérieur. Le câble offre une tension constante et est excellent pour le développement du deltoïde postérieur.

Face pull à la poulie

Deltoid Posterior+4

Face pull à la poulie

Les face pulls à la poulie sollicitent les deltoïdes postérieurs, les rotateurs externes et le haut du dos. Bien exécutés, ils peuvent soutenir la santé des épaules et la posture en renforçant la rétraction scapulaire et le contrôle de la rotation vers le haut.

Polyarticulaire

Élévation latérale penchée incliné aux haltères

Deltoid Posterior

Élévation latérale penchée incliné aux haltères

L'élévation latérale penchée incliné aux haltères est un exercice d'isolation qui cible les deltoïdes postérieurs (arrière des épaules) en utilisant un banc incliné pour le support et la stabilité. Cette variation permet une forme stricte et une activation maximale des deltoïdes postérieurs, idéale pour développer la largeur des épaules et améliorer leur santé.

Élévation latérale câble penché un bras

Deltoid Posterior+2

Élévation latérale câble penché un bras

L'élévation latérale câble penché un bras est un exercice d'isolation qui cible le deltoïde postérieur. Le câble offre une tension constante et la position penchée accentue les deltoïdes postérieurs.

Exercices ciblant secondairement

Exercices où le Deltoïde Postérieur travaille en tant que muscle secondaire(1 exercices)

Rotation externe haltère assis

Infraspinatus+2

Rotation externe haltère assis

La rotation externe haltère assis est un exercice d'isolation qui cible l'infra-épineux et le petit rond. Cet exercice est excellent pour la santé de l'épaule, la prévention des blessures et le développement équilibré de la coiffe des rotateurs.

Polyarticulaire

Élévation deltoïde postérieur câble un bras

Deltoid Posterior+4

Élévation deltoïde postérieur câble un bras

L'élévation deltoïde postérieur câble un bras est un exercice d'isolation qui cible le deltoïde postérieur. Le câble offre une tension constante et est excellent pour le développement du deltoïde postérieur.

Face pull à la poulie

Deltoid Posterior+4

Face pull à la poulie

Les face pulls à la poulie sollicitent les deltoïdes postérieurs, les rotateurs externes et le haut du dos. Bien exécutés, ils peuvent soutenir la santé des épaules et la posture en renforçant la rétraction scapulaire et le contrôle de la rotation vers le haut.

Polyarticulaire

Élévation latérale penchée incliné aux haltères

Deltoid Posterior

Élévation latérale penchée incliné aux haltères

L'élévation latérale penchée incliné aux haltères est un exercice d'isolation qui cible les deltoïdes postérieurs (arrière des épaules) en utilisant un banc incliné pour le support et la stabilité. Cette variation permet une forme stricte et une activation maximale des deltoïdes postérieurs, idéale pour développer la largeur des épaules et améliorer leur santé.

Élévation latérale câble penché un bras

Deltoid Posterior+2

Élévation latérale câble penché un bras

L'élévation latérale câble penché un bras est un exercice d'isolation qui cible le deltoïde postérieur. Le câble offre une tension constante et la position penchée accentue les deltoïdes postérieurs.

Exercices ciblant secondairement

Exercices où le Deltoïde Postérieur travaille en tant que muscle secondaire(1 exercices)

Rotation externe haltère assis

Infraspinatus+2

Rotation externe haltère assis

La rotation externe haltère assis est un exercice d'isolation qui cible l'infra-épineux et le petit rond. Cet exercice est excellent pour la santé de l'épaule, la prévention des blessures et le développement équilibré de la coiffe des rotateurs.

Polyarticulaire