Prise
Prise Mixte
Informations sur l'élément
Avantages
- •Prise plus solide sur les soulevés de terre lourds
- •Empêche la barre de rouler
- •Permet des charges plus lourdes
Conseils
- •Alterner les mains entre les séries
- •Engager les deux bras de façon égale
- •Utiliser de la magnésie ou des sangles pour les charges maximales
Erreurs fréquentes
- •Trop dépendre d'un seul côté
- •Rotation de la barre
- •Tension du biceps du côté supination