Prise

Choisissez parmi 10 options de Prise

Prise pronation (paumes vers le bas).

Pronation, Overhand

À utiliser pour les tractions, les rameurs et les soulevés de terre afin d'accentuer le dos et les avant-bras

Prise supination (paumes vers le haut).

Supination, Underhand

Idéale pour les curls biceps, les rameurs en supination et les tractions supination pour accentuer les biceps

Prise neutre (paumes se faisant face).

Parallèle, Neutre

Idéale pour les rameurs, les développés et les tirages lorsque le confort articulaire est prioritaire

Une main en pronation, l'autre en supination.

Prise alternée

À utiliser pour les soulevés de terre lourds lorsque la préhension est le facteur limitant, en alternant régulièrement les côtés

Prise plus large que la largeur des épaules.

Large

À utiliser pour les tirages verticaux, les tractions prise large et le développé couché prise large pour accentuer les muscles externes

Prise à la largeur des épaules.

Normale, Standard

Prise standard pour la plupart des exercices de poussée et de tirage, un point de départ sûr

Prise plus étroite que la largeur des épaules.

Étroite, Serrée

Idéale pour le développé couché prise serrée, les exercices ciblant les triceps et le travail du pectoral interne

Prise ouverte sans pouce (fausse prise) utilisée pour réduire la contrainte au poignet sur certains développés.

Prise ouverte, Fausse prise

À utiliser avec prudence sur les développés en cas d'inconfort au poignet, toujours avec un pareur

Pouce verrouillé sous les doigts pour un tirage plus solide sur les charges lourdes (par ex. arraché et épaulé).

Hook grip olympique

Essentielle pour l'haltérophilie et les soulevés de terre lourds lorsqu'une sécurité de préhension maximale est requise

Prise par pincement (disques/blocs) accentuant la force du pouce et des doigts.

Pince à disques

À utiliser pour l'entraînement de la préhension, les portés du fermier avec disques et le développement de la force d'écrasement