중둔근을(를) 주요 타겟으로 하는 운동(3 개)
시티드 밴드 힙 어브덕션은 중둔근과 소둔근을 목표로 하는 고립 운동입니다. 이 운동은 고관절 안정성을 키우고, 부상을 예방하며, 균형 잡힌 엉덩이 발달을 위해 탁월합니다.
케이블 힙 어브덕션은 중둔근·소둔근(및 TFL)을 목표로 하는 엉덩이 옆쪽 운동입니다. 스쿼트/런지에서 무릎이 안쪽으로 말리는 패턴을 줄이고, 골반 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.
시티드 힙 어브덕션 머신은 중둔근과 소둔근을 목표로 하는 고립 운동입니다. 이 머신은 고관절 외전근에 조절된 저항을 제공하여 고관절 안정성을 키우고, 부상을 예방하며, 균형 잡힌 엉덩이 근력을 발달시키는 데 탁월합니다.
