상부 대흉근을(를) 주요 타겟으로 하는 운동(8 개)
인클라인 스미스 머신 벤치 프레스는 고정된 바 경로로 상부 가슴을 목표로 하는 복합 운동입니다. 스미스 머신은 안정성과 조절된 동작을 제공하여 상부 가슴 근육량에 탁월합니다.
디클라인 푸시업은 상부 가슴을 목표로 하는 자중 복합 운동입니다. 높인 발 위치는 강도를 증가시키고 상부 가슴을 강조합니다.
클로즈 그립 인클라인 바벨 벤치 프레스는 삼두근과 상부 가슴을 목표로 하는 복합 운동입니다. 좁은 그립의 인클라인 각도는 여전히 상부 가슴을 사용하면서 삼두근 활성화를 최대화합니다.
인클라인 케이블 체스트 플라이는 인클라인 벤치와 케이블 머신을 사용하여 대흉근 상부를 특별히 목표로 하는 분리 운동입니다. 이 운동은 움직임 내내 지속적인 긴장을 제공하여 상부 가슴 크기, 선명도를 만들고 강력한 펌프를 달성하는 데 탁월합니다.
인클라인 바벨 벤치 프레스는 상부 가슴을 목표로 하는 복합 운동입니다. 인클라인 각도는 쇄골 부위 가슴을 강조하여 상부 가슴 근육량을 키우는 데 탁월합니다.
레버 인클라인 체스트 프레스는 대흉근의 상부를 목표로 하는 머신 운동입니다. 이 동작은 조절된 저항을 제공하며 상부 가슴 발달에 탁월합니다.
인클라인 덤벨 벤치 프레스는 전면 삼각근 및 삼두근과 함께 대흉근 상부를 목표로 하는 복합 운동입니다. 인클라인 각도는 상부 가슴에 중점을 두고, 덤벨은 바벨에 비해 더 큰 가동 범위와 독립적인 팔 움직임을 허용하여 이 운동을 완전한 상부 가슴 발달에 필수적으로 만듭니다.
인클라인 덤벨 플라이는 대흉근의 상부를 목표로 하는 고립 운동입니다. 인클라인 각도는 가슴의 쇄골두를 강조합니다.
