그립

오버핸드 그립

오버핸드 그립

요소 정보

짧은 이름

오버핸드

설명

손바닥을 아래로 향하는 그립.

언제 사용?

풀업, 로우, 데드리프트에서 등과 전완 발달을 강조할 때 사용

별칭

프로나티드, Overhand, Pronated

장점

•당기기 운동의 표준
•전완근력 발달
•이두근 과도한 개입 방지

팁

•손목을 곧게 유지
•너무 세게 쥐지 않기
•엄지로 바를 감싸기

흔한 실수

•약한 그립력
•손목이 뒤로 꺾임
•그립 너비가 너무 넓거나 좁음

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