그립

와이드 그립

와이드 그립

요소 정보

짧은 이름

와이드

설명

어깨 너비보다 넓은 그립.

언제 사용?

랫풀다운, 와이드 그립 풀업, 와이드 그립 벤치프레스에서 외측 근육 강조

별칭

넓은, Wide

장점

•외측 가슴/광배근 강조
•가동범위 감소
•다른 근육 활성화

팁

•지나치게 넓지 않게
•어깨 편안함 확인
•제어 유지

흔한 실수

•어깨 통증 유발하는 과도한 그립
•부분 가동범위
•잘못된 어깨 위치

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와이드 그립 | Repriot