器械

杠铃

要素信息

简称

杠铃

描述

用于复合动作的标准杠铃。

适用场景

最适合深蹲、硬拉、卧推等大重量复合动作

别名

长杠, Barbell

优势

•可承载大重量
•双侧力量发展
•渐进超负荷

技巧

•保持握距均匀
•保持手腕中立
•为安全使用卡扣

常见错误

•杠铃两侧配重不均
•握距差异过大

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杠铃 | Repriot