动作设置
探索各类动作设置选项，按设置查找对应动作
14
器械
运动所使用的器械（杠铃、哑铃、缆绳等）
10
握法
手部握持方式（正握、反握、对握等）
10
姿势
脚部位置与身体姿势
3
卧凳角度
卧凳角度（平板、上斜、下斜）
3
缆绳高度
缆绳机的高度设置
6
握把配件
连接在缆绳上的握把配件
5
支撑
运动时支撑身体的要素
什么是动作设置？
动作设置是指每个训练动作的具体配置选项。即使是针对同一肌肉的动作，通过改变器械、握法、站距等设置选项，也能产生完全不同的训练刺激。
理解并善用各类设置选项，能让你设计出更高效、更多样化的训练计划。