从 5 种 支撑方式 选项中选择
无外部支撑（自由站立/坐立）。
自由, 无支撑, Free
用于发展整体力量以及强调稳定肌群时
胸部支撑的设置，用于减轻下背部负荷（如支撑划船）。
有支撑, 胸部支撑, Supported
在下背部疲劳或需要严格孤立时，适合背部训练
利用卧凳进行支撑或稳定。
卧凳, Bench
用于哑铃划船、上斜弯举以及需要稳定支撑的训练
利用牧师凳靠垫支撑手臂（如牧师弯举）。
牧师凳靠垫, Preacher pad
非常适合二头弯举以及需要严格手臂孤立的训练
利用墙面进行支撑或保持平衡。
墙, Wall
适合学习新动作、康复以及辅助平衡
