支撑方式

无支撑

无支撑

要素信息

简称

无支撑

描述

无外部支撑（自由站立/坐立）。

适用场景

用于发展整体力量以及强调稳定肌群时

别名

自由, 无支撑, Free

优势

•最大限度的核心参与
•功能性力量
•激活稳定肌

技巧

•保持正确姿势
•全程收紧核心
•控制重量

常见错误

•姿势不良
•借力过多
•核心薄弱

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无支撑 | Repriot