器械

自重

要素信息

简称

自重

描述

仅以自身体重作为阻力。

适用场景

非常适合初学者、居家训练以及打造基础力量

别名

徒手, 自身体重, Bodyweight

优势

•无需器械
•功能性力量
•难度可调

技巧

•先掌握正确姿势
•循序渐进
•需要时使用辅助

常见错误

•为多做次数而姿势走样
•进阶过快
•忽视合理的进阶顺序

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自重 | Repriot