器械

哑铃

要素信息

简称

哑铃

描述

用于单侧和双侧训练的自由重量哑铃。

适用场景

适合孤立训练、单侧训练以及改善肌肉失衡

别名

短杠铃, Dumbbell

优势

•单侧训练
•更大的活动范围
•纠正肌肉失衡

技巧

•控制重量运行轨迹
•起始重量比杠铃轻
•全程保持正确姿势

常见错误

•借力甩动
•下放失控
•重量过大

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