器械

壶铃

要素信息

简称

壶铃

描述

带把手的铸铁重量。

适用场景

非常适合弹震式训练、功能性训练以及动态动作

别名

Kb, Kettlebell

优势

•动态动作
•偏移的重心
•功能性训练

技巧

•正确的握法技术
•手腕保持中立
•控制摆动

常见错误

•握法不当导致手腕疼痛
•摆动过度
•弓背

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