器械

六角杠

六角杠

要素信息

简称

六角杠

描述

用于硬拉和负重行走的六角/陷阱杠，采用对握。

适用场景

非常适合技术要求较低、下背部压力较小的硬拉变式

别名

陷阱杠, Trap bar, Hex bar

优势

•减少下背部压力
•对握姿势
•更多股四头肌参与

技巧

•站到杠铃中心
•保持重量平衡
•保持躯干直立

常见错误

•杠铃前后倾斜
•配重不均
•脚部位置不当

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