

3–4 Sätze × 10–12 Wdh. (60–75% 1RM, RPE 6–8)
4–5 Sätze × 8–10 Wdh. (65–80% 1RM, RPE 6–8)
2–3 Sätze × 12–15 Wdh. (50–70% 1RM, RPE 6–7)
Untergriff während der gesamten Übung
Zum Unterbauch ziehen
Schulterblätter zusammenziehen
Ellbogen treiben nach hinten
Das Zurückführen kontrollieren
Brust bleibt gehoben
Zu viel Körperneigung benutzen
Schulterblätter nicht zusammenziehen


3–4 Sätze × 10–12 Wdh. (60–75% 1RM, RPE 6–8)
4–5 Sätze × 8–10 Wdh. (65–80% 1RM, RPE 6–8)
2–3 Sätze × 12–15 Wdh. (50–70% 1RM, RPE 6–7)
Untergriff während der gesamten Übung
Zum Unterbauch ziehen
Schulterblätter zusammenziehen
Ellbogen treiben nach hinten
Das Zurückführen kontrollieren
Brust bleibt gehoben
Zu viel Körperneigung benutzen
Schulterblätter nicht zusammenziehen
Nur mit den Armen ziehen
Zu schnell vorgehen
Den Untergriff verlieren
Unvollständiger Bewegungsumfang
Nur mit den Armen ziehen
Zu schnell vorgehen
Den Untergriff verlieren
Unvollständiger Bewegungsumfang
Die sitzende Kabel-Ruderübung ist eine Verbundübung, die Lats, mittleren Rücken und Rhomboiden mit konstanter Kabelspannung beansprucht. Diese Übung ist hervorragend für den Aufbau von Rückendicke, zur Verbesserung der Haltung und zur Entwicklung der allgemeinen Zugkraft.
Das sitzende Kabelrudern mit weitem Griff ist eine Verbundübung, die den oberen Rücken mit einem weiten Griff beansprucht. Diese Variante betont den oberen Latissimus und den mittleren Rücken, hervorragend für die Rückenbreite.
Die sitzende Kabel-Ruderübung ist eine Verbundübung, die Lats, mittleren Rücken und Rhomboiden mit konstanter Kabelspannung beansprucht. Diese Übung ist hervorragend für den Aufbau von Rückendicke, zur Verbesserung der Haltung und zur Entwicklung der allgemeinen Zugkraft.
Das sitzende Kabelrudern mit weitem Griff ist eine Verbundübung, die den oberen Rücken mit einem weiten Griff beansprucht. Diese Variante betont den oberen Latissimus und den mittleren Rücken, hervorragend für die Rückenbreite.