Ein großer primärer Brustmuskel, der für Drückbewegungen und das Heranführen der Arme zur Körpermitte zuständig ist. Unverzichtbar für die Drückkraft im Oberkörper und die Schultersta­bilität.

Obere Fasern des großen Brustmuskels, die beim Schrägbankdrücken beansprucht werden und zur Form des oberen Brustbereichs sowie zur Schulte­rstabilität beitragen.

Zentrale Brustfasern, die für starkes horizontales Drücken und die allgemeine Brustdicke verantwortlich sind.

Unterer Teil des Brustmuskels, der beim Negativbankdrücken unterstützt und zur Definition des unteren Brustbereichs beiträgt.

Ein tief liegender Brustmuskel, der das Schulterblatt stabilisiert und bewegt und eine korrekte Schultermechanik unterstützt.

Muskeln entlang des Brustkorbs, die das Schulterblatt bei Drück- und Überkopfbewegungen stabilisieren. Wichtig zur Vorbeugung eines abstehenden Schulterblatts.

Ein dreiköpfiger Schultermuskel, der für das Heben, Drehen und Stabilisieren des Arms zuständig ist.

Vorderer Kopf des Deltamuskels, der den Arm nach vorne hebt und Drückbewegungen unterstützt.

Mittlerer Teil des Deltamuskels, der für die seitliche Armhebung und die Schulterbreite verantwortlich ist.

Hinterer Kopf des Deltamuskels, der beim Ziehen, der Außenrotation und der horizontalen Abduktion assistiert.

Ein Rotatorenmanschettenmuskel, der die Armabduktion einleitet und das Schultergelenk stabilisiert.

Ein wichtiger Rotatorenmanschettenmuskel, der für die Schulteraußenrotation und Gelenkstabilität verantwortlich ist.

Ein tief liegender Rotatorenmanschettenmuskel, der die Innenrotation unterstützt und das Schultergelenk stabilisiert.

Ein Zugmuskel, der bei der Schulterextension, Adduktion und Innenrotation assistiert.

Ein Rotatorenmanschettenmuskel, der bei der Außenrotation hilft und die Schulter stabilisiert.

Ein großer Muskel des oberen Rückens, der für das Heben, Zurückziehen und Drehen des Schulterblatts verantwortlich ist.

Muskeln, die an der Schulterblattretraktion, Haltung und Zugkraft beteiligt sind.

Oberer Teil des Trapezmuskels, der die Schultern hebt und die Nackenstabilität unterstützt.

Muskeln, die die Schulterblattbewegung und die Ruderkraft steuern.

Verantwortlich für das Zurückziehen des Schulterblatts und die Haltung des oberen Rückens.

Muskeln, die die Lendenstabilität und Hüftscharnierme­chanik unterstützen.

Unterstützt die Depression des Schulterblatts und die Überkopfstabilität.

Wichtigster Zugmuskel beim Rudern, Latzug und Klimmzügen. Entscheidend für die Rückenbreite.

Muskeln, die das Schulterblatt zurückziehen und stabilisieren.

Tiefe Rückenmuskeln, die für Haltung und Wirbelsäulenstreckung zuständig sind.

Muskel, der das Schulterblatt hebt und Nackenbewegungen unterstützt.

Ein zweiköpfiger Muskel, der für die Ellenbogenbeugung, Unterarmrotation und die Unterstützung der Zugkraft verantwortlich ist.

Der äußere Teil des Bizeps, der zur Armbreite, Curl-Kraft und Schultersta­bilität beiträgt.

Der innere Teil des Bizeps, der den Armpeak verbessert und die Ellenbogenbeugung unterstützt.

Ein kleiner Oberarmmuskel, der zur Schulterbeugung und Adduktion beiträgt. Unterstützt den Bizeps beim Ziehen.

Ein tief liegender Ellenbogenbeuger unter dem Bizeps, der eine tragende Rolle bei der reinen Ellenbogenbeugung spielt.

Ein Unterarmmuskel, der die Ellenbogenbeugung unterstützt, besonders bei neutralem oder Hammergriff.

Ein kraftvoller dreiköpfiger Muskel, der für die Ellenbogenstreckung und Drückleistung verantwortlich ist.

Der größte Trizepskopf, der zur Armgröße, Schulterextension und Drückkraft beiträgt.

Der äußere Trizepskopf, der für starke Drückkraft und die Hufeisenform verantwortlich ist.

Ein tief liegender Trizepskopf, der bei allen Ellenbogenstreckbewegungen aktiviert wird.

Ein kleiner Stabilisierungsmuskel, der den Trizeps bei der Ellenbogenstreckung unterstützt.

Muskeln auf der Handinnenseite des Unterarms, die für Handgelenkbeugung und Greifen zuständig sind.

Muskeln auf der Handrückenseite des Unterarms, die für Handgelenkstreckung und Griffstabilität zuständig sind.

Ein Unterarmmuskel, der den Unterarm einwärts dreht (Pronation) und die Ellenbogenbeugung unterstützt.

Ein Unterarmmuskel, der den Unterarm auswärts dreht (Handfläche nach oben).

Beugt das Handgelenk und unterstützt die Radialabduktion; am Greifen beteiligt.

Beugt das Handgelenk und unterstützt die Ulnarabduktion; stärkt die Griffkraft.

Ein Unterarmmuskel, der die Handgelenkbeugung unterstützt und die Hohlhandfaszie spannt.

Streckt das Handgelenk und unterstützt die Radialabduktion; hilft, das Handgelenk beim Greifen zu stabilisieren.

Streckt das Handgelenk und unterstützt die Ulnarabduktion; fördert die Handgelenkstabilität.

Eine Muskelgruppe an der Vorderseite des Oberschenkels, die für die Kniestreckung und den Beinantrieb verantwortlich ist.

Ein Quadrizepsmuskel, der zur Kniestreckung und Hüftbeugung beiträgt.

Der größte Quadrizepsmuskel, der sich an der Außenseite des Oberschenkels befindet.

Ein medialer Quadrizepsmuskel, der für die Kniestabilisierung wichtig ist.

Ein tief liegender Quadrizepsmuskel unter dem Rectus femoris.

Ein langer Oberschenkelmuskel, der bei der Hüftbeugung, Abduktion und Kniebeugung hilft.

Der äußere Kniebeugemuskel, der zur Hüftstreckung und Kniebeugung beiträgt.

Eine Muskelgruppe an der Rückseite des Oberschenkels, die für Kniebeugung und Hüftstreckung zuständig ist.

Ein medialer Kniebeugemuskel, der bei der Hüftstreckung und Kniebeugung assistiert.

Ein tief liegender medialer Kniebeugemuskel, der eine kraftvolle Hüftstreckung und Kniebeugung unterstützt.

Der wichtigste Wadenmuskel, der für explosive Plantarflexion beim Laufen und Springen verantwortlich ist.

Ein Unterschenkelmuskel, der für die Sprunggelenkdorsalflexion und Fußkontrolle zuständig ist.

Ein tief liegender Wadenmuskel, der Ausdauer, Haltung und Gleichgewichtsstabilität unterstützt.

Ein tief liegender Unterschenkelmuskel, der das Fußgewölbe stützt und die Fußinversion steuert.

Eine Unterschenkelmuskelgruppe, die Sprunggelenkbewegung, Sprünge und Gangsicherheit unterstützt.

Ein seitlicher Unterschenkelmuskel, der die Eversion und Plantarflexion unterstützt und die Sprunggelenkstabilität fördert.

Ein seitlicher Unterschenkelmuskel, der die Eversion und Sprunggelenkstabilität unterstützt.

Ein langer Oberschenkelinnenmuskel, der die Hüftadduktion und Beckenstabilität unterstützt.

Der größte und stärkste Adduktorenmuskel, der für Hüftadduktion und Stabilität verantwortlich ist.

Ein kurzer Oberschenkelinnenmuskel, der bei der Hüftadduktion assistiert.

Ein hoch an der Oberschenkelinnenseite gelegener Muskel, der bei der Hüftbeugung und Adduktion hilft.

Ein langer, schlanker Oberschenkelinnenmuskel, der Hüftadduktion und Kniebeugung unterstützt.

Ein kleiner Oberschenkelinnenadduktor, der bei der Hüftadduktion und Beckenstabilität hilft.

Der größte Gesäßmuskel, der für Hüftstreckung, Sprinten und Hebekraft verantwortlich ist.

Ein Hüftmuskel, der bei Abduktion, Innenrotation und Beckenstabilität hilft. Stark an der Ausrichtung der unteren Extremität beteiligt.

Ein seitlicher Hüftmuskel, der für Beckenstabilität, Balance und Beinabduktion wichtig ist.

Ein tief liegender Hüftaußendreher, der für die Außenrotation und Beckenstabilisierung wichtig ist. Häufig mit Ischiasnervenspannung verbunden.

Der kleinste Gesäßmuskel, der die Hüftstabilität und eine reibungslose Bewegungskontrolle unterstützt.

Der primäre Bauchmuskel, der für die Wirbelsäulenbeugung und Rumpfstabilität verantwortlich ist.

Primärer Hüftbeuger-Komplex, der den Oberschenkel hebt und das Becken stabilisiert.

Der obere Teil der Bauchwand, der bei kontrollierter Rumpfbeugung assistiert.

Eine Hauptkomponente des Darmbein-Lendenmuskels, entscheidend für Hüftbeugung und Lendenstabilität.

Der untere Bauchbereich, der für die Beckenkontrolle und das Anheben der Beine zuständig ist.

Ein Hüftbeuger, der zusammen mit dem großen Lendenmuskel den Darmbein-Lendenmuskel bildet.

Der tiefste Kernmuskel, der für Bauchkompression und Wirbelsäulenstabilität sorgt.

Äußere Bauchmuskeln, die für Rumpfrotation, seitliche Beugung und Core-Kraft zuständig sind.

Ein tief liegender Bauchmuskel, der Rumpfrotation, seitliche Beugung und Beckenkontrolle unterstützt.

Ein tief liegender Kernmuskel, der die seitliche Beugung und Wirbelsäulenstabilität unterstützt. Wichtig für Haltung und Lendenkontrolle.

Ein wichtiger Halsmuskel, der für Kopfrotation und -beugung zuständig ist. Häufig bei vorgeschobenem Kopf beteiligt.

Ein großer primärer Brustmuskel, der für Drückbewegungen und das Heranführen der Arme zur Körpermitte zuständig ist. Unverzichtbar für die Drückkraft im Oberkörper und die Schultersta­bilität.

Obere Fasern des großen Brustmuskels, die beim Schrägbankdrücken beansprucht werden und zur Form des oberen Brustbereichs sowie zur Schulte­rstabilität beitragen.

Zentrale Brustfasern, die für starkes horizontales Drücken und die allgemeine Brustdicke verantwortlich sind.

Unterer Teil des Brustmuskels, der beim Negativbankdrücken unterstützt und zur Definition des unteren Brustbereichs beiträgt.

Ein tief liegender Brustmuskel, der das Schulterblatt stabilisiert und bewegt und eine korrekte Schultermechanik unterstützt.

Muskeln entlang des Brustkorbs, die das Schulterblatt bei Drück- und Überkopfbewegungen stabilisieren. Wichtig zur Vorbeugung eines abstehenden Schulterblatts.

Ein dreiköpfiger Schultermuskel, der für das Heben, Drehen und Stabilisieren des Arms zuständig ist.

Vorderer Kopf des Deltamuskels, der den Arm nach vorne hebt und Drückbewegungen unterstützt.

Mittlerer Teil des Deltamuskels, der für die seitliche Armhebung und die Schulterbreite verantwortlich ist.

Hinterer Kopf des Deltamuskels, der beim Ziehen, der Außenrotation und der horizontalen Abduktion assistiert.

Ein Rotatorenmanschettenmuskel, der die Armabduktion einleitet und das Schultergelenk stabilisiert.

Ein wichtiger Rotatorenmanschettenmuskel, der für die Schulteraußenrotation und Gelenkstabilität verantwortlich ist.

Ein tief liegender Rotatorenmanschettenmuskel, der die Innenrotation unterstützt und das Schultergelenk stabilisiert.

Ein Zugmuskel, der bei der Schulterextension, Adduktion und Innenrotation assistiert.

Ein Rotatorenmanschettenmuskel, der bei der Außenrotation hilft und die Schulter stabilisiert.

Ein großer Muskel des oberen Rückens, der für das Heben, Zurückziehen und Drehen des Schulterblatts verantwortlich ist.

Muskeln, die an der Schulterblattretraktion, Haltung und Zugkraft beteiligt sind.

Oberer Teil des Trapezmuskels, der die Schultern hebt und die Nackenstabilität unterstützt.

Muskeln, die die Schulterblattbewegung und die Ruderkraft steuern.

Verantwortlich für das Zurückziehen des Schulterblatts und die Haltung des oberen Rückens.

Muskeln, die die Lendenstabilität und Hüftscharnierme­chanik unterstützen.

Unterstützt die Depression des Schulterblatts und die Überkopfstabilität.

Wichtigster Zugmuskel beim Rudern, Latzug und Klimmzügen. Entscheidend für die Rückenbreite.

Muskeln, die das Schulterblatt zurückziehen und stabilisieren.

Tiefe Rückenmuskeln, die für Haltung und Wirbelsäulenstreckung zuständig sind.

Muskel, der das Schulterblatt hebt und Nackenbewegungen unterstützt.

Ein zweiköpfiger Muskel, der für die Ellenbogenbeugung, Unterarmrotation und die Unterstützung der Zugkraft verantwortlich ist.

Der äußere Teil des Bizeps, der zur Armbreite, Curl-Kraft und Schultersta­bilität beiträgt.

Der innere Teil des Bizeps, der den Armpeak verbessert und die Ellenbogenbeugung unterstützt.

Ein kleiner Oberarmmuskel, der zur Schulterbeugung und Adduktion beiträgt. Unterstützt den Bizeps beim Ziehen.

Ein tief liegender Ellenbogenbeuger unter dem Bizeps, der eine tragende Rolle bei der reinen Ellenbogenbeugung spielt.

Ein Unterarmmuskel, der die Ellenbogenbeugung unterstützt, besonders bei neutralem oder Hammergriff.

Ein kraftvoller dreiköpfiger Muskel, der für die Ellenbogenstreckung und Drückleistung verantwortlich ist.

Der größte Trizepskopf, der zur Armgröße, Schulterextension und Drückkraft beiträgt.

Der äußere Trizepskopf, der für starke Drückkraft und die Hufeisenform verantwortlich ist.

Ein tief liegender Trizepskopf, der bei allen Ellenbogenstreckbewegungen aktiviert wird.

Ein kleiner Stabilisierungsmuskel, der den Trizeps bei der Ellenbogenstreckung unterstützt.

Muskeln auf der Handinnenseite des Unterarms, die für Handgelenkbeugung und Greifen zuständig sind.

Muskeln auf der Handrückenseite des Unterarms, die für Handgelenkstreckung und Griffstabilität zuständig sind.

Ein Unterarmmuskel, der den Unterarm einwärts dreht (Pronation) und die Ellenbogenbeugung unterstützt.

Ein Unterarmmuskel, der den Unterarm auswärts dreht (Handfläche nach oben).

Beugt das Handgelenk und unterstützt die Radialabduktion; am Greifen beteiligt.

Beugt das Handgelenk und unterstützt die Ulnarabduktion; stärkt die Griffkraft.

Ein Unterarmmuskel, der die Handgelenkbeugung unterstützt und die Hohlhandfaszie spannt.

Streckt das Handgelenk und unterstützt die Radialabduktion; hilft, das Handgelenk beim Greifen zu stabilisieren.

Streckt das Handgelenk und unterstützt die Ulnarabduktion; fördert die Handgelenkstabilität.

Eine Muskelgruppe an der Vorderseite des Oberschenkels, die für die Kniestreckung und den Beinantrieb verantwortlich ist.

Ein Quadrizepsmuskel, der zur Kniestreckung und Hüftbeugung beiträgt.

Der größte Quadrizepsmuskel, der sich an der Außenseite des Oberschenkels befindet.

Ein medialer Quadrizepsmuskel, der für die Kniestabilisierung wichtig ist.

Ein tief liegender Quadrizepsmuskel unter dem Rectus femoris.

Ein langer Oberschenkelmuskel, der bei der Hüftbeugung, Abduktion und Kniebeugung hilft.

Der äußere Kniebeugemuskel, der zur Hüftstreckung und Kniebeugung beiträgt.

Eine Muskelgruppe an der Rückseite des Oberschenkels, die für Kniebeugung und Hüftstreckung zuständig ist.

Ein medialer Kniebeugemuskel, der bei der Hüftstreckung und Kniebeugung assistiert.

Ein tief liegender medialer Kniebeugemuskel, der eine kraftvolle Hüftstreckung und Kniebeugung unterstützt.

Der wichtigste Wadenmuskel, der für explosive Plantarflexion beim Laufen und Springen verantwortlich ist.

Ein Unterschenkelmuskel, der für die Sprunggelenkdorsalflexion und Fußkontrolle zuständig ist.

Ein tief liegender Wadenmuskel, der Ausdauer, Haltung und Gleichgewichtsstabilität unterstützt.

Ein tief liegender Unterschenkelmuskel, der das Fußgewölbe stützt und die Fußinversion steuert.

Eine Unterschenkelmuskelgruppe, die Sprunggelenkbewegung, Sprünge und Gangsicherheit unterstützt.

Ein seitlicher Unterschenkelmuskel, der die Eversion und Plantarflexion unterstützt und die Sprunggelenkstabilität fördert.

Ein seitlicher Unterschenkelmuskel, der die Eversion und Sprunggelenkstabilität unterstützt.

Ein langer Oberschenkelinnenmuskel, der die Hüftadduktion und Beckenstabilität unterstützt.

Der größte und stärkste Adduktorenmuskel, der für Hüftadduktion und Stabilität verantwortlich ist.

Ein kurzer Oberschenkelinnenmuskel, der bei der Hüftadduktion assistiert.

Ein hoch an der Oberschenkelinnenseite gelegener Muskel, der bei der Hüftbeugung und Adduktion hilft.

Ein langer, schlanker Oberschenkelinnenmuskel, der Hüftadduktion und Kniebeugung unterstützt.

Ein kleiner Oberschenkelinnenadduktor, der bei der Hüftadduktion und Beckenstabilität hilft.

Der größte Gesäßmuskel, der für Hüftstreckung, Sprinten und Hebekraft verantwortlich ist.

Ein Hüftmuskel, der bei Abduktion, Innenrotation und Beckenstabilität hilft. Stark an der Ausrichtung der unteren Extremität beteiligt.

Ein seitlicher Hüftmuskel, der für Beckenstabilität, Balance und Beinabduktion wichtig ist.

Ein tief liegender Hüftaußendreher, der für die Außenrotation und Beckenstabilisierung wichtig ist. Häufig mit Ischiasnervenspannung verbunden.

Der kleinste Gesäßmuskel, der die Hüftstabilität und eine reibungslose Bewegungskontrolle unterstützt.

Der primäre Bauchmuskel, der für die Wirbelsäulenbeugung und Rumpfstabilität verantwortlich ist.

Primärer Hüftbeuger-Komplex, der den Oberschenkel hebt und das Becken stabilisiert.

Der obere Teil der Bauchwand, der bei kontrollierter Rumpfbeugung assistiert.

Eine Hauptkomponente des Darmbein-Lendenmuskels, entscheidend für Hüftbeugung und Lendenstabilität.

Der untere Bauchbereich, der für die Beckenkontrolle und das Anheben der Beine zuständig ist.

Ein Hüftbeuger, der zusammen mit dem großen Lendenmuskel den Darmbein-Lendenmuskel bildet.

Der tiefste Kernmuskel, der für Bauchkompression und Wirbelsäulenstabilität sorgt.

Äußere Bauchmuskeln, die für Rumpfrotation, seitliche Beugung und Core-Kraft zuständig sind.

Ein tief liegender Bauchmuskel, der Rumpfrotation, seitliche Beugung und Beckenkontrolle unterstützt.

Ein tief liegender Kernmuskel, der die seitliche Beugung und Wirbelsäulenstabilität unterstützt. Wichtig für Haltung und Lendenkontrolle.

Ein wichtiger Halsmuskel, der für Kopfrotation und -beugung zuständig ist. Häufig bei vorgeschobenem Kopf beteiligt.