Einzelne MuskelnAbs

Äußerer schräger Bauchmuskel

Muskelinformationen

Beschreibung

Äußere Bauchmuskeln, die für Rumpfrotation, seitliche Beugung und Core-Kraft zuständig sind.

Ursprung

Außenflächen der Rippen 5–12

Ansatz

Linea alba, Schambeinbereich, vorderer oberer Beckenkamm

Primäre Funktionen

Rumpfbeugung, Rumpfrotation (Gegenseite), seitliche Rumpfneigung

Auch bekannt als

schräge Bauchmuskeln, seitliche Bauchmuskeln

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Äußerer schräger Bauchmuskel trainieren(5 Übungen)

External Oblique+2

Maschine

Maschinen-Kniender-Twist

Der Maschinen-Kniende-Twist ist eine Isolationsübung, die die seitlichen Bauchmuskeln mit kontrollierter Rotation beansprucht. Diese Bewegung ist hervorragend für die Entwicklung von Rotationskraft und Definition der seitlichen Bauchmuskeln.

Isolationsübung

Alle Muskeln anzeigen

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Äußerer schräger Bauchmuskel

Muskelinformationen

Beschreibung

Äußere Bauchmuskeln, die für Rumpfrotation, seitliche Beugung und Core-Kraft zuständig sind.

Ursprung

Außenflächen der Rippen 5–12

Ansatz

Linea alba, Schambeinbereich, vorderer oberer Beckenkamm

Primäre Funktionen

Rumpfbeugung, Rumpfrotation (Gegenseite), seitliche Rumpfneigung

Auch bekannt als

schräge Bauchmuskeln, seitliche Bauchmuskeln

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Äußerer schräger Bauchmuskel trainieren(5 Übungen)

External Oblique+2

Maschine

Maschinen-Kniender-Twist

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Äußerer schräger Bauchmuskel

Primäre Zielübungen

Maschinen-Kniender-Twist

Äußerer schräger Bauchmuskel

Primäre Zielübungen

Maschinen-Kniender-Twist

Seitliche Rumpfstreckung

Gedrehtes Beinheben

Stehende Kabel-Seitbeuge

Seitstütz

Seitliche Rumpfstreckung

Gedrehtes Beinheben

Stehende Kabel-Seitbeuge

Seitstütz