MuskelregionenAbs

Oberer gerader Bauchmuskel

Muskelinformationen

Übergeordneter Muskel

Gerader Bauchmuskel

Beschreibung

Der obere Teil der Bauchwand, der bei kontrollierter Rumpfbeugung assistiert.

Ursprung

Obere Bauchmuskeln (Vorderseite des Bauches, näher an den Rippen)

Ansatz

Dieselbe Muskelregion zwischen Rippen und Becken

Primäre Funktionen

Oberkörper aufrollen (Crunch), Core verspannen

Auch bekannt als

obere Bauchmuskeln, oberes Sixpack

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Oberer gerader Bauchmuskel trainieren(7 Übungen)

Rectus Abdominis Upper+1

Körpergewicht

Decline-Crunch

Der Decline-Crunch ist eine Isolationsübung, die die oberen Bauchmuskeln mit erhöhtem Widerstand beansprucht. Der Decline-Winkel fügt Intensität hinzu, was ihn hervorragend für den Aufbau von Bauchmuskelkraft und Definition macht.

Isolationsübung

Rectus Abdominis Upper+1

Kabelzug

Stehender Kabel-Crunch

Der stehende Kabel-Crunch ist eine Isolationsübung, die den Musculus rectus abdominis mit konstantem Kabelwiderstand beansprucht. Die stehende Position ermöglicht schwere Belastungen und funktionelle Rumpfkraft, was sie hervorragend für den Aufbau von Bauchmuskelmasse und Definition macht.

Isolationsübung

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