Einzelne MuskelnHamstrings

Halbmembranöser Muskel

Muskelinformationen

Übergeordneter Muskel

Hamstrings

Beschreibung

Ein tief liegender medialer Kniebeugemuskel, der eine kraftvolle Hüftstreckung und Kniebeugung unterstützt.

Ursprung

Sitzbein

Ansatz

Innerer Kondylus des Schienbeins

Primäre Funktionen

Bein nach hinten treiben / Hüfte aufrichten, Knie beugen, Knieinnenrotation

Auch bekannt als

innerer Kniebeuger

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Halbmembranöser Muskel trainieren(4 Übungen)

Biceps Femoris+2

Maschine

Sitzender Maschinen-Beincurl

Der sitzende Maschinen-Beincurl ist eine Isolationsübung, die die Hamstrings auf einem festen Bewegungsweg beansprucht. Die sitzende Position bietet Stabilität und ermöglicht eine Spitzenkontraktion, was sie hervorragend für den Aufbau von Hamstringmasse und Kraft macht.

Isolationsübung