Standposition

Halbkniend

Halbkniend

Element-Informationen

Kurzname

Halbkniend

Beschreibung

Ein Knie am Boden, der andere Fuß aufgestellt (stabilitätsfokussierter Stand).

Wann anwenden

Hervorragend für Antirotationsübungen, einarmige Arbeit und die Entwicklung einseitiger Stabilität

Alternative Bezeichnungen

Halber Kniestand

Vorteile

•Antirotationsstabilität
•Dehnung der Hüftbeuger
•Einseitige Stabilität

Tipps

•90-Grad-Winkel in beiden Knien
•Vorderer Fuß flach
•Aufrechte Haltung

Häufige Fehler

•Zur Seite lehnen
•Vorderes Knie knickt nach innen
•Schlechte Gewichtsverteilung

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