Músculos IndividualesAbs

Oblicuo Externo

Información Muscular

Descripción

Músculos abdominales externos responsables de la rotación del tronco, la flexión lateral y la potencia del core.

Origen

Superficies externas de las costillas 5-12

Inserción

Línea alba, área del pubis, parte anterior superior del hueso de la cadera

Acciones Primarias

Flexión del tronco, Rotar/girar el tronco (lado contrario), Inclinar el tronco hacia el lado

También Conocido Como

oblicuos, abdominales laterales

Ejercicios de Objetivo Principal

Ejercicios que trabajan principalmente el Oblicuo Externo(5 ejercicios)

External Oblique+2

Máquina

Giro de Torso Arrodillado en Máquina

El giro de torso arrodillado en máquina es un ejercicio de aislamiento que trabaja los oblicuos con una rotación controlada. Este movimiento es excelente para desarrollar la fuerza rotacional y la definición de los oblicuos.

Aislamiento

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Oblicuo Externo

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Descripción

Músculos abdominales externos responsables de la rotación del tronco, la flexión lateral y la potencia del core.

Origen

Superficies externas de las costillas 5-12

Inserción

Línea alba, área del pubis, parte anterior superior del hueso de la cadera

Acciones Primarias

Flexión del tronco, Rotar/girar el tronco (lado contrario), Inclinar el tronco hacia el lado

También Conocido Como

oblicuos, abdominales laterales

Ejercicios de Objetivo Principal

Ejercicios que trabajan principalmente el Oblicuo Externo(5 ejercicios)

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Máquina

Giro de Torso Arrodillado en Máquina

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Oblicuo Externo

Ejercicios de Objetivo Principal

Giro de Torso Arrodillado en Máquina

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Giro de Torso Arrodillado en Máquina

Extensión Lateral

Elevación de Piernas con Giro

Flexión Lateral con Cable de Pie

Plancha Lateral

Extensión Lateral

Elevación de Piernas con Giro

Flexión Lateral con Cable de Pie

Plancha Lateral