Gran músculo primario del pecho responsable del empuje y de acercar los brazos hacia la línea media. Esencial para la fuerza de empuje de la parte superior del cuerpo y la estabilidad del hombro.

Fibras superiores del pectoral mayor utilizadas en el press inclinado, que contribuyen a la forma del pecho superior y la estabilidad del hombro.

Fibras centrales del pecho responsables del press horizontal potente y del grosor general del pecho.

Porción inferior del pecho que asiste en el press declinado y contribuye a la definición del pecho bajo.

Músculo profundo del pecho que estabiliza y mueve la escápula, apoyando la mecánica correcta del hombro.

Músculos a lo largo de la caja torácica que estabilizan la escápula durante los movimientos de empuje y sobre la cabeza. Importante para prevenir la escápula alada.

Músculo del hombro de tres cabezas responsable de la elevación, rotación y estabilización del brazo.

Cabeza frontal del deltoides responsable de elevar el brazo hacia adelante y asistir los movimientos de press.

Porción media del deltoides responsable de la abducción del brazo y el ancho del hombro.

Cabeza trasera del deltoides que asiste en los jalones, la rotación externa y la abducción horizontal.

Músculo del manguito rotador que inicia la abducción del brazo y estabiliza la articulación del hombro.

Músculo clave del manguito rotador responsable de la rotación externa del hombro y la estabilidad articular.

Músculo profundo del manguito rotador que apoya la rotación interna y estabiliza la articulación del hombro.

Músculo de jalón que asiste en la extensión, aducción y rotación interna del hombro.

Músculo del manguito rotador que ayuda en la rotación externa y estabiliza el hombro.

Gran músculo de la parte superior de la espalda responsable de elevar, retraer y rotar la escápula.

Músculos implicados en la retracción escapular, la postura y la fuerza de jalón.

Porción superior del trapecio que eleva los hombros y asiste en la estabilidad del cuello.

Músculos que controlan el movimiento escapular y la potencia en los remos.

Responsable de la retracción escapular y la postura de la parte superior de la espalda.

Músculos que apoyan la estabilidad lumbar y la mecánica de bisagra de cadera.

Apoya la depresión escapular y la estabilidad sobre la cabeza.

Principal músculo de jalón usado en remos, jalones y dominadas. Esencial para el ancho de la espalda.

Músculos que retraen y estabilizan la escápula.

Músculos espinales profundos responsables de la postura y la extensión de la columna.

Músculo que eleva la escápula y asiste en el movimiento del cuello.

Músculo de dos cabezas responsable de la flexión del codo, la rotación del antebrazo y el soporte en la fuerza de jalón.

Porción externa del bíceps que contribuye al ancho del brazo, la fuerza en el curl y la estabilidad del hombro.

Porción interna del bíceps que realza el pico del brazo y apoya la flexión del codo.

Pequeño músculo de la parte superior del brazo que contribuye a la flexión y aducción del hombro. Asiste al bíceps durante los jalones.

Flexor profundo del codo situado bajo el bíceps que desempeña un papel principal en la flexión pura del codo.

Músculo del antebrazo que asiste la flexión del codo, especialmente en posiciones de agarre neutro o de martillo.

Potente músculo de tres cabezas responsable de la extensión del codo y el rendimiento en el press.

La cabeza más grande del tríceps, que contribuye al tamaño del brazo, la extensión del hombro y la potencia en el press.

Cabeza externa del tríceps responsable de la fuerza potente en el press y la forma de herradura.

Cabeza profunda del tríceps activada durante todos los movimientos de extensión del codo.

Pequeño músculo estabilizador que asiste al tríceps durante la extensión del codo.

Músculos en la cara palmar del antebrazo responsables de la flexión de muñeca y el agarre.

Músculos en la cara posterior del antebrazo responsables de la extensión de muñeca y la estabilidad del agarre.

Músculo del antebrazo que prona el antebrazo y asiste en la flexión del codo.

Músculo del antebrazo que supina el antebrazo (gira la palma hacia arriba).

Flexiona la muñeca y asiste en la desviación radial; interviene en el agarre.

Flexiona la muñeca y asiste en la desviación cubital; apoya la fuerza de agarre.

Músculo del antebrazo que asiste en la flexión de muñeca y tensa la aponeurosis palmar.

Extiende la muñeca y asiste en la desviación radial; ayuda a estabilizar la muñeca durante el agarre.

Extiende la muñeca y asiste en la desviación cubital; apoya la estabilidad de la muñeca.

Grupo muscular en la parte delantera del muslo responsable de la extensión de la rodilla y el impulso de la pierna.

Músculo del cuádriceps que contribuye a la extensión de la rodilla y la flexión de cadera.

El músculo del cuádriceps más grande, ubicado en la parte externa del muslo.

Músculo medial del cuádriceps importante para la estabilización de la rodilla.

Músculo profundo del cuádriceps situado bajo el recto femoral.

Largo músculo del muslo que asiste en la flexión de cadera, la abducción y la flexión de rodilla.

Músculo isquiotibial externo que contribuye a la extensión de cadera y la flexión de rodilla.

Grupo muscular en la parte posterior del muslo responsable de la flexión de rodilla y la extensión de cadera.

Isquiotibial medial que asiste en la extensión de cadera y la flexión de rodilla.

Isquiotibial medial profundo que apoya la potente extensión de cadera y la flexión de rodilla.

Principal músculo de la pantorrilla responsable de la flexión plantar explosiva al correr y saltar.

Músculo de la parte inferior de la pierna responsable de la dorsiflexión del tobillo y el control del pie.

Músculo profundo de la pantorrilla que aporta resistencia, postura y estabilidad del equilibrio.

Músculo profundo de la parte inferior de la pierna que apoya el arco plantar y controla la inversión del pie.

Grupo muscular de la parte inferior de la pierna que apoya el movimiento del tobillo, el salto y la estabilidad de la marcha.

Músculo lateral de la parte inferior de la pierna que ayuda en la eversión y la flexión plantar; apoya la estabilidad del tobillo.

Músculo lateral de la parte inferior de la pierna que ayuda en la eversión y la estabilidad del tobillo.

Largo músculo de la cara interna del muslo que apoya la aducción de cadera y la estabilidad pélvica.

El músculo aductor más grande y fuerte, responsable de la aducción de cadera y la estabilidad.

Músculo corto de la cara interna del muslo que asiste en la aducción de cadera.

Músculo de la cara superior interna del muslo que asiste en la flexión y aducción de cadera.

Músculo largo y delgado de la cara interna del muslo que apoya la aducción de cadera y la flexión de rodilla.

Pequeño aductor de la cara interna del muslo que asiste en la aducción de cadera y la estabilidad pélvica.

El mayor músculo glúteo, responsable de la extensión de cadera, el sprint y la potencia en el levantamiento.

Músculo de la cadera que asiste en la abducción, la rotación interna y la estabilidad pélvica. Muy implicado en la alineación del tren inferior.

Músculo lateral de la cadera esencial para la estabilidad pélvica, el equilibrio y la abducción de la pierna.

Rotador profundo de la cadera importante para la rotación externa y la estabilización pélvica. A menudo involucrado en la tensión del nervio ciático.

El menor músculo glúteo, que apoya la estabilidad de la cadera y el control fluido del movimiento.

Principal músculo abdominal responsable de la flexión espinal y la estabilidad del tronco.

Complejo flexor primario de la cadera que levanta el muslo y estabiliza la pelvis.

Porción superior de la pared abdominal que asiste en la flexión controlada del tronco.

Componente principal del iliopsoas, crucial para la flexión de cadera y la estabilidad lumbar.

Región abdominal inferior responsable del control pélvico y la estabilidad en la elevación de piernas.

Flexor de la cadera que trabaja junto al psoas mayor para formar el iliopsoas.

El músculo de core más profundo que proporciona compresión abdominal y estabilidad espinal.

Músculos abdominales externos responsables de la rotación del tronco, la flexión lateral y la potencia del core.

Músculo abdominal profundo que apoya la rotación del tronco, la flexión lateral y el control pélvico.

Músculo profundo del core que apoya la flexión lateral y la estabilidad espinal. Esencial para la postura y el control de la espalda baja.

Principal músculo del cuello responsable de la rotación y la flexión de la cabeza. Comúnmente involucrado en la postura de cabeza adelantada.

Gran músculo primario del pecho responsable del empuje y de acercar los brazos hacia la línea media. Esencial para la fuerza de empuje de la parte superior del cuerpo y la estabilidad del hombro.

Fibras superiores del pectoral mayor utilizadas en el press inclinado, que contribuyen a la forma del pecho superior y la estabilidad del hombro.

Fibras centrales del pecho responsables del press horizontal potente y del grosor general del pecho.

Porción inferior del pecho que asiste en el press declinado y contribuye a la definición del pecho bajo.

Músculo profundo del pecho que estabiliza y mueve la escápula, apoyando la mecánica correcta del hombro.

Músculos a lo largo de la caja torácica que estabilizan la escápula durante los movimientos de empuje y sobre la cabeza. Importante para prevenir la escápula alada.

Músculo del hombro de tres cabezas responsable de la elevación, rotación y estabilización del brazo.

Cabeza frontal del deltoides responsable de elevar el brazo hacia adelante y asistir los movimientos de press.

Porción media del deltoides responsable de la abducción del brazo y el ancho del hombro.

Cabeza trasera del deltoides que asiste en los jalones, la rotación externa y la abducción horizontal.

Músculo del manguito rotador que inicia la abducción del brazo y estabiliza la articulación del hombro.

Músculo clave del manguito rotador responsable de la rotación externa del hombro y la estabilidad articular.

Músculo profundo del manguito rotador que apoya la rotación interna y estabiliza la articulación del hombro.

Músculo de jalón que asiste en la extensión, aducción y rotación interna del hombro.

Músculo del manguito rotador que ayuda en la rotación externa y estabiliza el hombro.

Gran músculo de la parte superior de la espalda responsable de elevar, retraer y rotar la escápula.

Músculos implicados en la retracción escapular, la postura y la fuerza de jalón.

Porción superior del trapecio que eleva los hombros y asiste en la estabilidad del cuello.

Músculos que controlan el movimiento escapular y la potencia en los remos.

Responsable de la retracción escapular y la postura de la parte superior de la espalda.

Músculos que apoyan la estabilidad lumbar y la mecánica de bisagra de cadera.

Apoya la depresión escapular y la estabilidad sobre la cabeza.

Principal músculo de jalón usado en remos, jalones y dominadas. Esencial para el ancho de la espalda.

Músculos que retraen y estabilizan la escápula.

Músculos espinales profundos responsables de la postura y la extensión de la columna.

Músculo que eleva la escápula y asiste en el movimiento del cuello.

Músculo de dos cabezas responsable de la flexión del codo, la rotación del antebrazo y el soporte en la fuerza de jalón.

Porción externa del bíceps que contribuye al ancho del brazo, la fuerza en el curl y la estabilidad del hombro.

Porción interna del bíceps que realza el pico del brazo y apoya la flexión del codo.

Pequeño músculo de la parte superior del brazo que contribuye a la flexión y aducción del hombro. Asiste al bíceps durante los jalones.

Flexor profundo del codo situado bajo el bíceps que desempeña un papel principal en la flexión pura del codo.

Músculo del antebrazo que asiste la flexión del codo, especialmente en posiciones de agarre neutro o de martillo.

Potente músculo de tres cabezas responsable de la extensión del codo y el rendimiento en el press.

La cabeza más grande del tríceps, que contribuye al tamaño del brazo, la extensión del hombro y la potencia en el press.

Cabeza externa del tríceps responsable de la fuerza potente en el press y la forma de herradura.

Cabeza profunda del tríceps activada durante todos los movimientos de extensión del codo.

Pequeño músculo estabilizador que asiste al tríceps durante la extensión del codo.

Músculos en la cara palmar del antebrazo responsables de la flexión de muñeca y el agarre.

Músculos en la cara posterior del antebrazo responsables de la extensión de muñeca y la estabilidad del agarre.

Músculo del antebrazo que prona el antebrazo y asiste en la flexión del codo.

Músculo del antebrazo que supina el antebrazo (gira la palma hacia arriba).

Flexiona la muñeca y asiste en la desviación radial; interviene en el agarre.

Flexiona la muñeca y asiste en la desviación cubital; apoya la fuerza de agarre.

Músculo del antebrazo que asiste en la flexión de muñeca y tensa la aponeurosis palmar.

Extiende la muñeca y asiste en la desviación radial; ayuda a estabilizar la muñeca durante el agarre.

Extiende la muñeca y asiste en la desviación cubital; apoya la estabilidad de la muñeca.

Grupo muscular en la parte delantera del muslo responsable de la extensión de la rodilla y el impulso de la pierna.

Músculo del cuádriceps que contribuye a la extensión de la rodilla y la flexión de cadera.

El músculo del cuádriceps más grande, ubicado en la parte externa del muslo.

Músculo medial del cuádriceps importante para la estabilización de la rodilla.

Músculo profundo del cuádriceps situado bajo el recto femoral.

Largo músculo del muslo que asiste en la flexión de cadera, la abducción y la flexión de rodilla.

Músculo isquiotibial externo que contribuye a la extensión de cadera y la flexión de rodilla.

Grupo muscular en la parte posterior del muslo responsable de la flexión de rodilla y la extensión de cadera.

Isquiotibial medial que asiste en la extensión de cadera y la flexión de rodilla.

Isquiotibial medial profundo que apoya la potente extensión de cadera y la flexión de rodilla.

Principal músculo de la pantorrilla responsable de la flexión plantar explosiva al correr y saltar.

Músculo de la parte inferior de la pierna responsable de la dorsiflexión del tobillo y el control del pie.

Músculo profundo de la pantorrilla que aporta resistencia, postura y estabilidad del equilibrio.

Músculo profundo de la parte inferior de la pierna que apoya el arco plantar y controla la inversión del pie.

Grupo muscular de la parte inferior de la pierna que apoya el movimiento del tobillo, el salto y la estabilidad de la marcha.

Músculo lateral de la parte inferior de la pierna que ayuda en la eversión y la flexión plantar; apoya la estabilidad del tobillo.

Músculo lateral de la parte inferior de la pierna que ayuda en la eversión y la estabilidad del tobillo.

Largo músculo de la cara interna del muslo que apoya la aducción de cadera y la estabilidad pélvica.

El músculo aductor más grande y fuerte, responsable de la aducción de cadera y la estabilidad.

Músculo corto de la cara interna del muslo que asiste en la aducción de cadera.

Músculo de la cara superior interna del muslo que asiste en la flexión y aducción de cadera.

Músculo largo y delgado de la cara interna del muslo que apoya la aducción de cadera y la flexión de rodilla.

Pequeño aductor de la cara interna del muslo que asiste en la aducción de cadera y la estabilidad pélvica.

El mayor músculo glúteo, responsable de la extensión de cadera, el sprint y la potencia en el levantamiento.

Músculo de la cadera que asiste en la abducción, la rotación interna y la estabilidad pélvica. Muy implicado en la alineación del tren inferior.

Músculo lateral de la cadera esencial para la estabilidad pélvica, el equilibrio y la abducción de la pierna.

Rotador profundo de la cadera importante para la rotación externa y la estabilización pélvica. A menudo involucrado en la tensión del nervio ciático.

El menor músculo glúteo, que apoya la estabilidad de la cadera y el control fluido del movimiento.

Principal músculo abdominal responsable de la flexión espinal y la estabilidad del tronco.

Complejo flexor primario de la cadera que levanta el muslo y estabiliza la pelvis.

Porción superior de la pared abdominal que asiste en la flexión controlada del tronco.

Componente principal del iliopsoas, crucial para la flexión de cadera y la estabilidad lumbar.

Región abdominal inferior responsable del control pélvico y la estabilidad en la elevación de piernas.

Flexor de la cadera que trabaja junto al psoas mayor para formar el iliopsoas.

El músculo de core más profundo que proporciona compresión abdominal y estabilidad espinal.

Músculos abdominales externos responsables de la rotación del tronco, la flexión lateral y la potencia del core.

Músculo abdominal profundo que apoya la rotación del tronco, la flexión lateral y el control pélvico.

Músculo profundo del core que apoya la flexión lateral y la estabilidad espinal. Esencial para la postura y el control de la espalda baja.

Principal músculo del cuello responsable de la rotación y la flexión de la cabeza. Comúnmente involucrado en la postura de cabeza adelantada.