Explora grupos musculares y ejercicios por parte del cuerpo
pectorales, músculos del pecho, empuje del tren superior
6 músculos
Músculos principales de empuje que apoyan la estabilidad del hombro y la potencia de la parte superior del cuerpo.
deltoides, músculos del hombro
9 músculos
Músculos responsables de levantar, rotar y estabilizar los brazos.
músculos de la espalda, espalda superior, zona del dorsal
11 músculos
Músculos de fuerza de jalón, soporte postural y estabilidad espinal.
bis, músculos bíceps
6 músculos
Músculos del frente del brazo superior responsables de la flexión del codo y los jalones.
tris, músculos tríceps
5 músculos
Músculos de la parte posterior del brazo superior responsables de la extensión del codo y la potencia en el press.
músculos del antebrazo, músculos del agarre
9 músculos
Músculos que controlan la fuerza de agarre, el movimiento de muñeca y la estabilidad del brazo.
cuádriceps, parte delantera del muslo
6 músculos
Músculos del muslo anterior responsables de la extensión de la rodilla y la potencia de la pierna.
isquios, muslo posterior
4 músculos
Músculos del muslo posterior para la flexión de rodilla, la extensión de cadera y la potencia atlética.
músculos de la pantorrilla, parte inferior de la pierna
7 músculos
Músculos que apoyan el movimiento del tobillo, el salto y la estabilidad de la parte inferior de la pierna.
cara interna del muslo, músculos de la ingle
6 músculos
Músculos de la cara interna del muslo que estabilizan la pelvis y controlan el movimiento de la pierna.
glúteos, músculos de los glúteos
5 músculos
Músculos de extensión de cadera, rotación y estabilidad del tren inferior.
abdominales, six-pack
10 músculos
Músculos abdominales responsables de la flexión del tronco, la rotación y la estabilidad del core.
músculos del cuello, músculos cervicales
1 músculo
Músculos responsables del movimiento de la cabeza, la rotación y la estabilidad del cuello.
Pecho
Gran músculo primario del pecho responsable del empuje y de acercar los brazos hacia la línea media. Esencial para la fuerza de empuje de la parte superior del cuerpo y la estabilidad del hombro.
Fibras superiores del pectoral mayor utilizadas en el press inclinado, que contribuyen a la forma del pecho superior y la estabilidad del hombro.
Fibras centrales del pecho responsables del press horizontal potente y del grosor general del pecho.
Porción inferior del pecho que asiste en el press declinado y contribuye a la definición del pecho bajo.
Pecho
Músculo profundo del pecho que estabiliza y mueve la escápula, apoyando la mecánica correcta del hombro.
Pecho
Músculos a lo largo de la caja torácica que estabilizan la escápula durante los movimientos de empuje y sobre la cabeza. Importante para prevenir la escápula alada.
Hombros
Músculo del hombro de tres cabezas responsable de la elevación, rotación y estabilización del brazo.
Cabeza frontal del deltoides responsable de elevar el brazo hacia adelante y asistir los movimientos de press.
Porción media del deltoides responsable de la abducción del brazo y el ancho del hombro.
Cabeza trasera del deltoides que asiste en los jalones, la rotación externa y la abducción horizontal.
Hombros
Músculo del manguito rotador que inicia la abducción del brazo y estabiliza la articulación del hombro.
Hombros
Músculo clave del manguito rotador responsable de la rotación externa del hombro y la estabilidad articular.
Hombros
Músculo profundo del manguito rotador que apoya la rotación interna y estabiliza la articulación del hombro.
Hombros
Músculo de jalón que asiste en la extensión, aducción y rotación interna del hombro.
Hombros
Músculo del manguito rotador que ayuda en la rotación externa y estabiliza el hombro.
Espalda
Gran músculo de la parte superior de la espalda responsable de elevar, retraer y rotar la escápula.
Espalda
Músculos implicados en la retracción escapular, la postura y la fuerza de jalón.
Porción superior del trapecio que eleva los hombros y asiste en la estabilidad del cuello.
Espalda
Músculos que controlan el movimiento escapular y la potencia en los remos.
Responsable de la retracción escapular y la postura de la parte superior de la espalda.
Espalda
Músculos que apoyan la estabilidad lumbar y la mecánica de bisagra de cadera.
Apoya la depresión escapular y la estabilidad sobre la cabeza.
Espalda
Principal músculo de jalón usado en remos, jalones y dominadas. Esencial para el ancho de la espalda.
Espalda
Músculos que retraen y estabilizan la escápula.
Espalda
Músculos espinales profundos responsables de la postura y la extensión de la columna.
Espalda
Músculo que eleva la escápula y asiste en el movimiento del cuello.
Bíceps
Músculo de dos cabezas responsable de la flexión del codo, la rotación del antebrazo y el soporte en la fuerza de jalón.
Porción externa del bíceps que contribuye al ancho del brazo, la fuerza en el curl y la estabilidad del hombro.
Porción interna del bíceps que realza el pico del brazo y apoya la flexión del codo.
Bíceps
Pequeño músculo de la parte superior del brazo que contribuye a la flexión y aducción del hombro. Asiste al bíceps durante los jalones.
Bíceps
Flexor profundo del codo situado bajo el bíceps que desempeña un papel principal en la flexión pura del codo.
Bíceps
Músculo del antebrazo que asiste la flexión del codo, especialmente en posiciones de agarre neutro o de martillo.
Tríceps
Potente músculo de tres cabezas responsable de la extensión del codo y el rendimiento en el press.
La cabeza más grande del tríceps, que contribuye al tamaño del brazo, la extensión del hombro y la potencia en el press.
Cabeza externa del tríceps responsable de la fuerza potente en el press y la forma de herradura.
Cabeza profunda del tríceps activada durante todos los movimientos de extensión del codo.
Tríceps
Pequeño músculo estabilizador que asiste al tríceps durante la extensión del codo.
Antebrazos
Músculos en la cara palmar del antebrazo responsables de la flexión de muñeca y el agarre.
Antebrazos
Músculos en la cara posterior del antebrazo responsables de la extensión de muñeca y la estabilidad del agarre.
Antebrazos
Músculo del antebrazo que prona el antebrazo y asiste en la flexión del codo.
Antebrazos
Músculo del antebrazo que supina el antebrazo (gira la palma hacia arriba).
Antebrazos
Flexiona la muñeca y asiste en la desviación radial; interviene en el agarre.
Antebrazos
Flexiona la muñeca y asiste en la desviación cubital; apoya la fuerza de agarre.
Antebrazos
Músculo del antebrazo que asiste en la flexión de muñeca y tensa la aponeurosis palmar.
Antebrazos
Extiende la muñeca y asiste en la desviación radial; ayuda a estabilizar la muñeca durante el agarre.
Antebrazos
Extiende la muñeca y asiste en la desviación cubital; apoya la estabilidad de la muñeca.
Cuádriceps
Grupo muscular en la parte delantera del muslo responsable de la extensión de la rodilla y el impulso de la pierna.
Cuádriceps
Músculo del cuádriceps que contribuye a la extensión de la rodilla y la flexión de cadera.
Cuádriceps
El músculo del cuádriceps más grande, ubicado en la parte externa del muslo.
Cuádriceps
Músculo medial del cuádriceps importante para la estabilización de la rodilla.
Cuádriceps
Músculo profundo del cuádriceps situado bajo el recto femoral.
Cuádriceps
Largo músculo del muslo que asiste en la flexión de cadera, la abducción y la flexión de rodilla.
Isquiotibiales
Músculo isquiotibial externo que contribuye a la extensión de cadera y la flexión de rodilla.
Isquiotibiales
Grupo muscular en la parte posterior del muslo responsable de la flexión de rodilla y la extensión de cadera.
Isquiotibiales
Isquiotibial medial que asiste en la extensión de cadera y la flexión de rodilla.
Isquiotibiales
Isquiotibial medial profundo que apoya la potente extensión de cadera y la flexión de rodilla.
Pantorrillas
Principal músculo de la pantorrilla responsable de la flexión plantar explosiva al correr y saltar.
Pantorrillas
Músculo de la parte inferior de la pierna responsable de la dorsiflexión del tobillo y el control del pie.
Pantorrillas
Músculo profundo de la pantorrilla que aporta resistencia, postura y estabilidad del equilibrio.
Pantorrillas
Músculo profundo de la parte inferior de la pierna que apoya el arco plantar y controla la inversión del pie.
Pantorrillas
Grupo muscular de la parte inferior de la pierna que apoya el movimiento del tobillo, el salto y la estabilidad de la marcha.
Pantorrillas
Músculo lateral de la parte inferior de la pierna que ayuda en la eversión y la flexión plantar; apoya la estabilidad del tobillo.
Pantorrillas
Músculo lateral de la parte inferior de la pierna que ayuda en la eversión y la estabilidad del tobillo.
Aductores
Largo músculo de la cara interna del muslo que apoya la aducción de cadera y la estabilidad pélvica.
Aductores
El músculo aductor más grande y fuerte, responsable de la aducción de cadera y la estabilidad.
Aductores
Músculo corto de la cara interna del muslo que asiste en la aducción de cadera.
Aductores
Músculo de la cara superior interna del muslo que asiste en la flexión y aducción de cadera.
Aductores
Músculo largo y delgado de la cara interna del muslo que apoya la aducción de cadera y la flexión de rodilla.
Aductores
Pequeño aductor de la cara interna del muslo que asiste en la aducción de cadera y la estabilidad pélvica.
Glúteos
El mayor músculo glúteo, responsable de la extensión de cadera, el sprint y la potencia en el levantamiento.
Glúteos
Músculo de la cadera que asiste en la abducción, la rotación interna y la estabilidad pélvica. Muy implicado en la alineación del tren inferior.
Glúteos
Músculo lateral de la cadera esencial para la estabilidad pélvica, el equilibrio y la abducción de la pierna.
Glúteos
Rotador profundo de la cadera importante para la rotación externa y la estabilización pélvica. A menudo involucrado en la tensión del nervio ciático.
Glúteos
El menor músculo glúteo, que apoya la estabilidad de la cadera y el control fluido del movimiento.
Abdominales
Principal músculo abdominal responsable de la flexión espinal y la estabilidad del tronco.
Abdominales
Complejo flexor primario de la cadera que levanta el muslo y estabiliza la pelvis.
Porción superior de la pared abdominal que asiste en la flexión controlada del tronco.
Componente principal del iliopsoas, crucial para la flexión de cadera y la estabilidad lumbar.
Región abdominal inferior responsable del control pélvico y la estabilidad en la elevación de piernas.
Flexor de la cadera que trabaja junto al psoas mayor para formar el iliopsoas.
Abdominales
El músculo de core más profundo que proporciona compresión abdominal y estabilidad espinal.
Abdominales
Músculos abdominales externos responsables de la rotación del tronco, la flexión lateral y la potencia del core.
Abdominales
Músculo abdominal profundo que apoya la rotación del tronco, la flexión lateral y el control pélvico.
Abdominales
Músculo profundo del core que apoya la flexión lateral y la estabilidad espinal. Esencial para la postura y el control de la espalda baja.
Cuello
Principal músculo del cuello responsable de la rotación y la flexión de la cabeza. Comúnmente involucrado en la postura de cabeza adelantada.
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pectorales, músculos del pecho, empuje del tren superior
6 músculos
Músculos principales de empuje que apoyan la estabilidad del hombro y la potencia de la parte superior del cuerpo.
deltoides, músculos del hombro
9 músculos
Músculos responsables de levantar, rotar y estabilizar los brazos.
músculos de la espalda, espalda superior, zona del dorsal
11 músculos
Músculos de fuerza de jalón, soporte postural y estabilidad espinal.
bis, músculos bíceps
6 músculos
Músculos del frente del brazo superior responsables de la flexión del codo y los jalones.
tris, músculos tríceps
5 músculos
Músculos de la parte posterior del brazo superior responsables de la extensión del codo y la potencia en el press.
músculos del antebrazo, músculos del agarre
9 músculos
Músculos que controlan la fuerza de agarre, el movimiento de muñeca y la estabilidad del brazo.
cuádriceps, parte delantera del muslo
6 músculos
Músculos del muslo anterior responsables de la extensión de la rodilla y la potencia de la pierna.
isquios, muslo posterior
4 músculos
Músculos del muslo posterior para la flexión de rodilla, la extensión de cadera y la potencia atlética.
músculos de la pantorrilla, parte inferior de la pierna
7 músculos
Músculos que apoyan el movimiento del tobillo, el salto y la estabilidad de la parte inferior de la pierna.
cara interna del muslo, músculos de la ingle
6 músculos
Músculos de la cara interna del muslo que estabilizan la pelvis y controlan el movimiento de la pierna.
glúteos, músculos de los glúteos
5 músculos
Músculos de extensión de cadera, rotación y estabilidad del tren inferior.
abdominales, six-pack
10 músculos
Músculos abdominales responsables de la flexión del tronco, la rotación y la estabilidad del core.
músculos del cuello, músculos cervicales
1 músculo
Músculos responsables del movimiento de la cabeza, la rotación y la estabilidad del cuello.
Pecho
Gran músculo primario del pecho responsable del empuje y de acercar los brazos hacia la línea media. Esencial para la fuerza de empuje de la parte superior del cuerpo y la estabilidad del hombro.
Fibras superiores del pectoral mayor utilizadas en el press inclinado, que contribuyen a la forma del pecho superior y la estabilidad del hombro.
Fibras centrales del pecho responsables del press horizontal potente y del grosor general del pecho.
Porción inferior del pecho que asiste en el press declinado y contribuye a la definición del pecho bajo.
Pecho
Músculo profundo del pecho que estabiliza y mueve la escápula, apoyando la mecánica correcta del hombro.
Pecho
Músculos a lo largo de la caja torácica que estabilizan la escápula durante los movimientos de empuje y sobre la cabeza. Importante para prevenir la escápula alada.
Hombros
Músculo del hombro de tres cabezas responsable de la elevación, rotación y estabilización del brazo.
Cabeza frontal del deltoides responsable de elevar el brazo hacia adelante y asistir los movimientos de press.
Porción media del deltoides responsable de la abducción del brazo y el ancho del hombro.
Cabeza trasera del deltoides que asiste en los jalones, la rotación externa y la abducción horizontal.
Hombros
Músculo del manguito rotador que inicia la abducción del brazo y estabiliza la articulación del hombro.
Hombros
Músculo clave del manguito rotador responsable de la rotación externa del hombro y la estabilidad articular.
Hombros
Músculo profundo del manguito rotador que apoya la rotación interna y estabiliza la articulación del hombro.
Hombros
Músculo de jalón que asiste en la extensión, aducción y rotación interna del hombro.
Hombros
Músculo del manguito rotador que ayuda en la rotación externa y estabiliza el hombro.
Espalda
Gran músculo de la parte superior de la espalda responsable de elevar, retraer y rotar la escápula.
Espalda
Músculos implicados en la retracción escapular, la postura y la fuerza de jalón.
Porción superior del trapecio que eleva los hombros y asiste en la estabilidad del cuello.
Espalda
Músculos que controlan el movimiento escapular y la potencia en los remos.
Responsable de la retracción escapular y la postura de la parte superior de la espalda.
Espalda
Músculos que apoyan la estabilidad lumbar y la mecánica de bisagra de cadera.
Apoya la depresión escapular y la estabilidad sobre la cabeza.
Espalda
Principal músculo de jalón usado en remos, jalones y dominadas. Esencial para el ancho de la espalda.
Espalda
Músculos que retraen y estabilizan la escápula.
Espalda
Músculos espinales profundos responsables de la postura y la extensión de la columna.
Espalda
Músculo que eleva la escápula y asiste en el movimiento del cuello.
Bíceps
Músculo de dos cabezas responsable de la flexión del codo, la rotación del antebrazo y el soporte en la fuerza de jalón.
Porción externa del bíceps que contribuye al ancho del brazo, la fuerza en el curl y la estabilidad del hombro.
Porción interna del bíceps que realza el pico del brazo y apoya la flexión del codo.
Bíceps
Pequeño músculo de la parte superior del brazo que contribuye a la flexión y aducción del hombro. Asiste al bíceps durante los jalones.
Bíceps
Flexor profundo del codo situado bajo el bíceps que desempeña un papel principal en la flexión pura del codo.
Bíceps
Músculo del antebrazo que asiste la flexión del codo, especialmente en posiciones de agarre neutro o de martillo.
Tríceps
Potente músculo de tres cabezas responsable de la extensión del codo y el rendimiento en el press.
La cabeza más grande del tríceps, que contribuye al tamaño del brazo, la extensión del hombro y la potencia en el press.
Cabeza externa del tríceps responsable de la fuerza potente en el press y la forma de herradura.
Cabeza profunda del tríceps activada durante todos los movimientos de extensión del codo.
Tríceps
Pequeño músculo estabilizador que asiste al tríceps durante la extensión del codo.
Antebrazos
Músculos en la cara palmar del antebrazo responsables de la flexión de muñeca y el agarre.
Antebrazos
Músculos en la cara posterior del antebrazo responsables de la extensión de muñeca y la estabilidad del agarre.
Antebrazos
Músculo del antebrazo que prona el antebrazo y asiste en la flexión del codo.
Antebrazos
Músculo del antebrazo que supina el antebrazo (gira la palma hacia arriba).
Antebrazos
Flexiona la muñeca y asiste en la desviación radial; interviene en el agarre.
Antebrazos
Flexiona la muñeca y asiste en la desviación cubital; apoya la fuerza de agarre.
Antebrazos
Músculo del antebrazo que asiste en la flexión de muñeca y tensa la aponeurosis palmar.
Antebrazos
Extiende la muñeca y asiste en la desviación radial; ayuda a estabilizar la muñeca durante el agarre.
Antebrazos
Extiende la muñeca y asiste en la desviación cubital; apoya la estabilidad de la muñeca.
Cuádriceps
Grupo muscular en la parte delantera del muslo responsable de la extensión de la rodilla y el impulso de la pierna.
Cuádriceps
Músculo del cuádriceps que contribuye a la extensión de la rodilla y la flexión de cadera.
Cuádriceps
El músculo del cuádriceps más grande, ubicado en la parte externa del muslo.
Cuádriceps
Músculo medial del cuádriceps importante para la estabilización de la rodilla.
Cuádriceps
Músculo profundo del cuádriceps situado bajo el recto femoral.
Cuádriceps
Largo músculo del muslo que asiste en la flexión de cadera, la abducción y la flexión de rodilla.
Isquiotibiales
Músculo isquiotibial externo que contribuye a la extensión de cadera y la flexión de rodilla.
Isquiotibiales
Grupo muscular en la parte posterior del muslo responsable de la flexión de rodilla y la extensión de cadera.
Isquiotibiales
Isquiotibial medial que asiste en la extensión de cadera y la flexión de rodilla.
Isquiotibiales
Isquiotibial medial profundo que apoya la potente extensión de cadera y la flexión de rodilla.
Pantorrillas
Principal músculo de la pantorrilla responsable de la flexión plantar explosiva al correr y saltar.
Pantorrillas
Músculo de la parte inferior de la pierna responsable de la dorsiflexión del tobillo y el control del pie.
Pantorrillas
Músculo profundo de la pantorrilla que aporta resistencia, postura y estabilidad del equilibrio.
Pantorrillas
Músculo profundo de la parte inferior de la pierna que apoya el arco plantar y controla la inversión del pie.
Pantorrillas
Grupo muscular de la parte inferior de la pierna que apoya el movimiento del tobillo, el salto y la estabilidad de la marcha.
Pantorrillas
Músculo lateral de la parte inferior de la pierna que ayuda en la eversión y la flexión plantar; apoya la estabilidad del tobillo.
Pantorrillas
Músculo lateral de la parte inferior de la pierna que ayuda en la eversión y la estabilidad del tobillo.
Aductores
Largo músculo de la cara interna del muslo que apoya la aducción de cadera y la estabilidad pélvica.
Aductores
El músculo aductor más grande y fuerte, responsable de la aducción de cadera y la estabilidad.
Aductores
Músculo corto de la cara interna del muslo que asiste en la aducción de cadera.
Aductores
Músculo de la cara superior interna del muslo que asiste en la flexión y aducción de cadera.
Aductores
Músculo largo y delgado de la cara interna del muslo que apoya la aducción de cadera y la flexión de rodilla.
Aductores
Pequeño aductor de la cara interna del muslo que asiste en la aducción de cadera y la estabilidad pélvica.
Glúteos
El mayor músculo glúteo, responsable de la extensión de cadera, el sprint y la potencia en el levantamiento.
Glúteos
Músculo de la cadera que asiste en la abducción, la rotación interna y la estabilidad pélvica. Muy implicado en la alineación del tren inferior.
Glúteos
Músculo lateral de la cadera esencial para la estabilidad pélvica, el equilibrio y la abducción de la pierna.
Glúteos
Rotador profundo de la cadera importante para la rotación externa y la estabilización pélvica. A menudo involucrado en la tensión del nervio ciático.
Glúteos
El menor músculo glúteo, que apoya la estabilidad de la cadera y el control fluido del movimiento.
Abdominales
Principal músculo abdominal responsable de la flexión espinal y la estabilidad del tronco.
Abdominales
Complejo flexor primario de la cadera que levanta el muslo y estabiliza la pelvis.
Porción superior de la pared abdominal que asiste en la flexión controlada del tronco.
Componente principal del iliopsoas, crucial para la flexión de cadera y la estabilidad lumbar.
Región abdominal inferior responsable del control pélvico y la estabilidad en la elevación de piernas.
Flexor de la cadera que trabaja junto al psoas mayor para formar el iliopsoas.
Abdominales
El músculo de core más profundo que proporciona compresión abdominal y estabilidad espinal.
Abdominales
Músculos abdominales externos responsables de la rotación del tronco, la flexión lateral y la potencia del core.
Abdominales
Músculo abdominal profundo que apoya la rotación del tronco, la flexión lateral y el control pélvico.
Abdominales
Músculo profundo del core que apoya la flexión lateral y la estabilidad espinal. Esencial para la postura y el control de la espalda baja.
Cuello
Principal músculo del cuello responsable de la rotación y la flexión de la cabeza. Comúnmente involucrado en la postura de cabeza adelantada.