Músculos IndividualesAbs

Cuadrado Lumbar

Información Muscular

Descripción

Músculo profundo del core que apoya la flexión lateral y la estabilidad espinal. Esencial para la postura y el control de la espalda baja.

Origen

parte superior del hueso de la cadera

Inserción

12.ª costilla y apófisis transversas de L1-L4

Acciones Primarias

Inclinar el tronco hacia el lado, fijación costal para la espiración forzada

También Conocido Como

Ejercicios de Objetivo Principal

Ejercicios que trabajan principalmente el Cuadrado Lumbar(2 ejercicios)

External Oblique+3

Máquina

Extensión Lateral

La extensión lateral aísla los oblicuos y los músculos laterales del core, siendo excelente para desarrollar la fuerza de los oblicuos y mejorar la estabilidad lateral.

Aislamiento

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Cuadrado Lumbar

Información Muscular

Descripción

Músculo profundo del core que apoya la flexión lateral y la estabilidad espinal. Esencial para la postura y el control de la espalda baja.

Origen

parte superior del hueso de la cadera

Inserción

12.ª costilla y apófisis transversas de L1-L4

Acciones Primarias

Inclinar el tronco hacia el lado, fijación costal para la espiración forzada

También Conocido Como

Ejercicios de Objetivo Principal

Ejercicios que trabajan principalmente el Cuadrado Lumbar(2 ejercicios)

External Oblique+3

Máquina

Extensión Lateral

La extensión lateral aísla los oblicuos y los músculos laterales del core, siendo excelente para desarrollar la fuerza de los oblicuos y mejorar la estabilidad lateral.

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Ejercicios de Objetivo Principal

Extensión Lateral

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Extensión Lateral

Flexión Lateral con Cable de Pie

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