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Romboides
Información Muscular
Ejercicios de Objetivo Principal
Ejercicios que trabajan principalmente el Romboides(10 ejercicios)
Ejercicios que trabajan principalmente el Romboides(10 ejercicios)
Ejercicios que trabajan principalmente el Romboides(10 ejercicios)
Ejercicios donde el Romboides actúa como músculo secundario(9 ejercicios)
La elevación lateral de mancuerna inclinado aísla los deltoides posteriores mientras recluta la zona media de la espalda para estabilizar. Usa cargas ligeras a moderadas y un control estricto para mantener la tensión donde debe estar.
La elevación de deltoides posterior en cable a un brazo es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides posterior. El cable proporciona tensión constante y es excelente para el desarrollo del deltoides posterior.
El face pull en polea trabaja los deltoides posteriores, los rotadores externos y la espalda alta. Ejecutado correctamente, puede favorecer la salud del hombro y la postura reforzando la retracción escapular fuerte y el control de la rotación ascendente.
La elevación lateral en cable inclinado a un brazo es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides posterior. El cable proporciona tensión constante y la posición inclinada enfatiza los deltoides posteriores.
El jalón al pecho con agarre invertido es un ejercicio compuesto que trabaja los dorsales y los bíceps con un agarre supino. Esta variación de agarre enfatiza los dorsales inferiores y los bíceps, siendo excelente para desarrollar el grosor de la espalda.
El jalón al pecho es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal ancho junto con el bíceps y la zona media de la espalda. Este ejercicio es excelente para desarrollar el ancho de la espalda, mejorar la fuerza de jalón y desarrollar la silueta en forma de V.
El jalón al cuello por detrás de la cabeza puede enfatizar la espalda alta y el dorsal ancho, pero exige buena movilidad de hombro y puede irritar algunos hombros. Usa cargas ligeras a moderadas y un rango de movimiento conservador, o elige un jalón al frente en su lugar.
El jalón al pecho con brazos rectos es un ejercicio de aislamiento que trabaja los dorsales con los brazos rectos. Este movimiento enfatiza los dorsales sin la participación de los bíceps y es excelente para el desarrollo de la espalda.
El jalón al pecho en máquina con agarre ancho es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal con agarre ancho. Esta variación de agarre enfatiza el ancho del dorsal, siendo excelente para desarrollar la codiciada figura en V de la espalda.
Ejercicios donde el Romboides actúa como músculo secundario(9 ejercicios)
La elevación lateral de mancuerna inclinado aísla los deltoides posteriores mientras recluta la zona media de la espalda para estabilizar. Usa cargas ligeras a moderadas y un control estricto para mantener la tensión donde debe estar.
La elevación de deltoides posterior en cable a un brazo es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides posterior. El cable proporciona tensión constante y es excelente para el desarrollo del deltoides posterior.
El face pull en polea trabaja los deltoides posteriores, los rotadores externos y la espalda alta. Ejecutado correctamente, puede favorecer la salud del hombro y la postura reforzando la retracción escapular fuerte y el control de la rotación ascendente.
La elevación lateral en cable inclinado a un brazo es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides posterior. El cable proporciona tensión constante y la posición inclinada enfatiza los deltoides posteriores.
El jalón al pecho con agarre invertido es un ejercicio compuesto que trabaja los dorsales y los bíceps con un agarre supino. Esta variación de agarre enfatiza los dorsales inferiores y los bíceps, siendo excelente para desarrollar el grosor de la espalda.
El jalón al pecho es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal ancho junto con el bíceps y la zona media de la espalda. Este ejercicio es excelente para desarrollar el ancho de la espalda, mejorar la fuerza de jalón y desarrollar la silueta en forma de V.
El jalón al cuello por detrás de la cabeza puede enfatizar la espalda alta y el dorsal ancho, pero exige buena movilidad de hombro y puede irritar algunos hombros. Usa cargas ligeras a moderadas y un rango de movimiento conservador, o elige un jalón al frente en su lugar.
El jalón al pecho con brazos rectos es un ejercicio de aislamiento que trabaja los dorsales con los brazos rectos. Este movimiento enfatiza los dorsales sin la participación de los bíceps y es excelente para el desarrollo de la espalda.
El jalón al pecho en máquina con agarre ancho es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal con agarre ancho. Esta variación de agarre enfatiza el ancho del dorsal, siendo excelente para desarrollar la codiciada figura en V de la espalda.
