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Dorsal Ancho
Información Muscular
Ejercicios de Objetivo Principal
Ejercicios que trabajan principalmente el Dorsal Ancho(22 ejercicios)
Ejercicios que trabajan principalmente el Dorsal Ancho(22 ejercicios)
Ejercicios que trabajan principalmente el Dorsal Ancho(22 ejercicios)
Ejercicios donde el Dorsal Ancho actúa como músculo secundario(4 ejercicios)
El clean deadlift con barra refuerza la posición inicial y el primer tirón del arranque. Trabaja el empuje de piernas, la rigidez de la espalda y una trayectoria de barra cercana al cuerpo para desarrollar fuerza transferible a la halterofilia olímpica.
El peso muerto con piernas rígidas con mancuernas es un ejercicio compuesto que trabaja los isquiotibiales y los glúteos. Este movimiento enfatiza el estiramiento de los isquiotibiales y es excelente para desarrollar la fuerza de la cadena posterior.
El peso muerto rumano con mancuernas es un ejercicio compuesto que trabaja los isquiotibiales y los glúteos. Este movimiento de bisagra de cadera es excelente para desarrollar la fuerza de la cadena posterior y la masa del tren inferior en general.
El peso muerto rumano con barra (RDL) es una bisagra de cadera que enfatiza los isquiotibiales y glúteos mientras entrena la espalda para mantenerse rígida. El objetivo es tensión controlada y un estiramiento profundo de los isquiotibiales, no tocar el suelo.
Ejercicios donde el Dorsal Ancho actúa como músculo secundario(4 ejercicios)
El clean deadlift con barra refuerza la posición inicial y el primer tirón del arranque. Trabaja el empuje de piernas, la rigidez de la espalda y una trayectoria de barra cercana al cuerpo para desarrollar fuerza transferible a la halterofilia olímpica.
El peso muerto con piernas rígidas con mancuernas es un ejercicio compuesto que trabaja los isquiotibiales y los glúteos. Este movimiento enfatiza el estiramiento de los isquiotibiales y es excelente para desarrollar la fuerza de la cadena posterior.
El peso muerto rumano con mancuernas es un ejercicio compuesto que trabaja los isquiotibiales y los glúteos. Este movimiento de bisagra de cadera es excelente para desarrollar la fuerza de la cadena posterior y la masa del tren inferior en general.
El peso muerto rumano con barra (RDL) es una bisagra de cadera que enfatiza los isquiotibiales y glúteos mientras entrena la espalda para mantenerse rígida. El objetivo es tensión controlada y un estiramiento profundo de los isquiotibiales, no tocar el suelo.
