Muscles individuelsGlutes
Petit Fessier
Informations musculaires
Exercices ciblant principalement
Exercices qui travaillent principalement le Petit Fessier(3 exercices)
Gluteus Medius+2
bandAbduction de hanche assis avec élastique
L'abduction de hanche assis avec élastique est un exercice d'isolation qui cible le grand et le petit fessier. Il est excellent pour développer la stabilité de la hanche, prévenir les blessures et favoriser un développement équilibré des fessiers.
Isolation
Gluteus Medius+2
PoulieAbduction de hanche à la poulie
L'abduction de hanche à la poulie cible le grand et le petit fessier (avec l'aide du TFL). Elle améliore la stabilité de la hanche, ce qui peut favoriser une meilleure technique lors des squats, fentes et mécanismes de course.
Isolation
