内腹斜筋を主に鍛えるエクササイズ(3 件のエクササイズ)
マシン・ニーリングツイストは、コントロールされた回旋で腹斜筋を鍛える孤立種目です。この動作は回旋の筋力と腹斜筋のシェイプ改善に優れています。
この種目は下部腹筋と腹斜筋を鍛えます。
内腹斜筋が補助筋として働くエクササイズ(2 件のエクササイズ)
サイドエクステンションは腹斜筋と体幹の側部筋を鍛える孤立種目で、腹斜筋の筋力発達と側方の安定性向上に優れた効果を発揮します。
スタンディング・ケーブル・サイドベンドは、ケーブルの持続的抵抗で腹斜筋を鍛える孤立種目です。動作全体を通じて一定の緊張を提供することで、腹斜筋の筋力とシェイプ発達に優れた効果を発揮します。
サイドプランクは、腹斜筋、腹横筋、股関節安定筋を鍛える等尺性コア種目です。側方コア筋力を高め、安定性を改善し、機能的な全体的コアを発達させるのに優れた効果を発揮します。
