腰方形筋を主に鍛えるエクササイズ(2 件のエクササイズ)
サイドエクステンションは腹斜筋と体幹の側部筋を鍛える孤立種目で、腹斜筋の筋力発達と側方の安定性向上に優れた効果を発揮します。
スタンディング・ケーブル・サイドベンドは、ケーブルの持続的抵抗で腹斜筋を鍛える孤立種目です。動作全体を通じて一定の緊張を提供することで、腹斜筋の筋力とシェイプ発達に優れた効果を発揮します。
