bench-angle

インクラインベンチ

インクラインベンチ

要素情報

略称

インクライン

説明

15〜45度の角度のベンチ。

使用する場面

上部の胸と三角筋前部を狙うのに最適で、筋活性化が変化する

別名

傾斜, インクライン, Incline

メリット

•上部の胸を強調
•三角筋前部の活性化
•鎖骨部大胸筋の発達

ヒント

•15〜30度が最適
•腰をベンチにつける
•下降をコントロールする

よくある間違い

•角度が急すぎる（45度超）
•腰がベンチから浮く
•過度な重量を使う

すべてのbench-angleを見る