器具

ダンベル

ダンベル

要素情報

略称

ダンベル

説明

片側・両側種目に使うフリーウェイトのダンベル。

使用する場面

単関節種目、片側トレーニング、左右差の改善に理想的

別名

アレー, Dumbbell

メリット

•片側トレーニング
•より広い可動域
•左右差の矯正

ヒント

•重りの軌道をコントロールする
•バーベルより軽い重量から始める
•全動作で適切なフォームを維持する

よくある間違い

•反動を使う
•コントロールできない下降
•過度な重量

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