グリップ

アンダーハンドグリップ

アンダーハンドグリップ

要素情報

略称

アンダーハンド

説明

手のひらを上に向ける回外グリップ。

使用する場面

バイセップカール、アンダーハンドロウ、チンアップで上腕二頭筋を強調するのに最適

別名

スピネイテッド, Underhand, Supinated

メリット

•上腕二頭筋の活性化が増す
•一部の人には快適
•引く動作でより広い可動域

ヒント

•肘を体に近づけて保つ
•手首のアライメントを維持する
•重量をコントロールする

よくある間違い

•肘を外に開く
•過度な手首の伸展
•上腕二頭筋を使いすぎる

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アンダーハンドグリップ | Repriot