グリップ

10種類のグリップから選択してください

手のひらを下に向ける回内グリップ。

プロネイテッド, Overhand, Pronated

懸垂、ロウ、デッドリフトで背中と前腕の発達を強調するときに使用

手のひらを上に向ける回外グリップ。

スピネイテッド, Underhand, Supinated

バイセップカール、アンダーハンドロウ、チンアップで上腕二頭筋を強調するのに最適

手のひらが向かい合うニュートラルグリップ。

パラレル, Neutral, Parallel

ロウ、プレス、プルダウンで関節の快適さを優先する場合に理想的

片手はオーバーハンド、片手はアンダーハンド。

オルタネイト, Mixed, Alternate

グリップが制限要因となる高重量デッドリフトに使用し、定期的に左右を入れ替える

肩幅より広いグリップ。

広い, Wide

ラットプルダウン、ワイドグリップ懸垂、ワイドグリップベンチプレスで外側の筋肉を強調する際に使用

肩幅でのグリップ。

標準, 通常, Shoulder

ほとんどのプレス・引く種目の標準グリップで、安全な開始点

肩幅より狭いグリップ。

狭い, Narrow, Close

クローズグリップベンチプレス、上腕三頭筋中心の種目、内側の胸のトレーニングに最適

親指を巻かないオープングリップ（一部のプレスで手首の負担を軽減する用途）。

オープングリップ, Thumbless, Open grip

手首に不快感があるときのプレス種目に慎重に使用し、必ず補助者と一緒に行う

親指を指で押さえて固定するグリップ（高重量の引く動作・オリンピックリフトに活用）。

Hook grip, オリンピックフックグリップ

最大限のグリップ安定性が必要なオリンピックリフトや高重量デッドリフトに不可欠

プレートやブロックをつまんで持つグリップ（親指・指の握力を強化）。

プレートピンチ, Pinch grip

グリップトレーニング、プレートでのファーマーズキャリー、クラッシュ握力の発達に使用