요방형근을(를) 주요 타겟으로 하는 운동(2 개)
사이드 익스텐션은 복사근과 측면 배 근육을 고립시키며, 복사근 근력 발달과 측면 안정성 개선에 탁월합니다.
스탠딩 케이블 사이드 벤드는 지속적인 케이블 저항으로 복사근을 목표로 하는 고립 운동입니다. 이 운동은 동작 내내 일관된 긴장을 제공하여 복사근 근력과 선명도를 발달시키는 데 탁월합니다.
