대표적인 고관절 굽힘(힙 플렉션) 복합 근육으로 다리 들기와 골반 안정화에 관여합니다.

복직근 상부로 상체 굽힘과 몸통 조절에 관여한다.

복직근 하부로 하체 들기·골반 안정성 유지에 핵심적이다.

척추 굽힘과 코어 안정성을 담당하며 흔히 식스팩으로 알려진 근육이다.

장요근의 핵심 구성으로 힙 플렉션과 요추 안정성에 중요합니다.

대요근과 함께 장요근을 이루며 고관절 굽힘에 관여합니다.

코어 가장 깊은 층으로 복압 생성과 척추 안정화에 핵심적이다.

몸통 회전·측면 굽힘에 관여하며 강한 코어 힘 발휘에 필수적인 근육이다.

외복사근 아래 위치하며 회전·측면 굽힘·골반 안정화에 중요한 역할을 한다.

몸통 측면 안정성, 허리 지지, 자세 유지에 핵심적인 코어 근육입니다.

대표적인 고관절 굽힘(힙 플렉션) 복합 근육으로 다리 들기와 골반 안정화에 관여합니다.

복직근 상부로 상체 굽힘과 몸통 조절에 관여한다.

복직근 하부로 하체 들기·골반 안정성 유지에 핵심적이다.

척추 굽힘과 코어 안정성을 담당하며 흔히 식스팩으로 알려진 근육이다.

장요근의 핵심 구성으로 힙 플렉션과 요추 안정성에 중요합니다.

대요근과 함께 장요근을 이루며 고관절 굽힘에 관여합니다.

코어 가장 깊은 층으로 복압 생성과 척추 안정화에 핵심적이다.

몸통 회전·측면 굽힘에 관여하며 강한 코어 힘 발휘에 필수적인 근육이다.

외복사근 아래 위치하며 회전·측면 굽힘·골반 안정화에 중요한 역할을 한다.

몸통 측면 안정성, 허리 지지, 자세 유지에 핵심적인 코어 근육입니다.