장비

덤벨

요소 정보

짧은 이름

덤벨

설명

편측/양측 운동용 자유 중량 덤벨.

언제 사용?

고립 운동, 편측 훈련, 근육 불균형 개선에 이상적

별칭

아령, Dumbbell

장점

•편측 훈련
•더 넓은 가동범위
•근육 불균형 교정

팁

•무게 경로 제어
•바벨보다 가벼운 무게로 시작
•전체 동작에서 적절한 폼 유지

흔한 실수

•반동 사용
•통제되지 않는 하강
•과도한 무게

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