以 肱二头肌长头 为主要训练肌肉的动作(2 个动作)
上斜哑铃弯举是一种以加大动作幅度为特点的肱二头肌隔离训练。上斜体位为肱二头肌提供最大拉伸。
上斜绳索肱二头肌弯举是一种针对肱二头肌、强调长头的隔离训练。上斜姿势在底部产生深度拉伸，而绳索在整个动作中提供持续张力，使该训练非常适合打造肱二头肌峰和围度。
