以 前臂伸肌群 为主要训练肌肉的动作(2 个动作)
站姿反握杠铃腕弯举是一种针对前臂伸肌的隔离训练。该动作平衡前臂发展，非常适合增强完整的前臂力量。
反握杠铃腕屈伸是一种专门针对前臂伸肌的隔离训练。该动作非常适合增加前臂围度、握力，并预防肌肉失衡。
