肩胛提肌 作为次要肌肉参与的动作(3 个动作)
史密斯机耸肩是一种针对上斜方肌的隔离训练。固定的横杆轨迹提供稳定性，非常适合发展斜方肌。
这一训练针对上背部和斜方肌。
哑铃耸肩是一种专门针对上斜方肌的隔离训练。该动作非常适合发展上背部厚度和斜方肌。
