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上斜卧凳

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上斜卧凳
要素信息
简称
上斜
描述
15-45度角的卧凳。
适用场景
最适合针对上胸和前束三角肌，改变肌肉激活
别名
倾斜凳, Incline
优势
  • •强调上胸
  • •激活前束三角肌
  • •锁骨部胸肌发展
技巧
  • •15-30度为最佳
  • •下背部贴住卧凳
  • •控制下放
常见错误
  • •角度过陡（超过45度）
  • •下背部离开卧凳
  • •使用过大重量
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