握法

正反握

正反握

要素信息

简称

正反握

描述

一手正握、一手反握。

适用场景

当握力成为限制因素时用于大重量硬拉，但应定期交换两侧

别名

交替握, Mixed

优势

•大重量硬拉时握力更强
•防止杠铃滚动
•可承载更大重量

技巧

•每组之间交换双手
•两臂均匀发力
•极限重量时使用镁粉或助力带

常见错误

•过度依赖一侧
•杠铃旋转
•反握侧二头肌拉伤

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正反握 | Repriot