握法

正握

要素信息

简称

正握

描述

掌心向下的旋前握法。

适用场景

用于引体向上、划船和硬拉，以强调背部和前臂的发展

别名

旋前握, Overhand

优势

•拉力动作的标准握法
•发展前臂力量
•防止二头肌过度参与

技巧

•保持手腕平直
•握紧但不过度用力
•拇指环绕杠铃

常见错误

•握力不足
•手腕向后弯曲
•握距过宽或过窄

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