握法

肩宽握

肩宽握

要素信息

简称

肩宽握

描述

与肩同宽的握法。

适用场景

大多数推举和拉力动作的标准握法，是安全的起始点

别名

标准握, 常规握, Shoulder

优势

•均衡的肌肉激活
•安全的关节位置
•适用性广

技巧

•双手与肩对齐
•保持手腕中立
•作为标准起始点

常见错误

•握距不一致
•手腕对齐不佳

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