握法

宽握

要素信息

简称

宽握

描述

比肩宽更宽的握法。

适用场景

用于高位下拉、宽握引体向上和宽握卧推以强调外侧肌肉

别名

宽距握, Wide

优势

•强调外侧胸肌/背阔肌
•减少活动范围
•不同的肌肉激活

技巧

•不要过宽
•检查肩部是否舒适
•保持控制

常见错误

•握距过宽导致肩部疼痛
•活动范围不全
•肩部位置不佳

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