站距

半跪姿

半跪姿

要素信息

简称

半跪

描述

一膝着地、另一脚踩地的姿势（注重稳定性）。

适用场景

非常适合抗旋转训练、单臂训练以及发展单侧稳定性

别名

单膝跪, Half kneeling

优势

•抗旋转稳定性
•髋屈肌伸展
•单侧稳定性

技巧

•两膝均成90度
•前脚平放
•保持躯干挺直

常见错误

•向一侧倾斜
•前膝内扣
•重量分配不佳

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半跪姿 | Repriot