站距

跪姿

要素信息

简称

跪姿

描述

双膝跪地的姿势。

适用场景

适合缆绳训练、核心训练以及需要稳定下肢支撑的动作

别名

跪位, Kneeling

优势

•核心参与
•髋屈肌伸展
•下肢稳定

技巧

•使用护膝垫提升舒适度
•保持髋部伸展
•收紧核心

常见错误

•坐到脚跟上
•髋部位置不佳
•核心参与不足

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