站距

分腿站姿

分腿站姿

要素信息

简称

分腿

描述

一脚在前、一脚在后（错步）。

适用场景

非常适合弓步、分腿蹲以及需要前后稳定性的训练

别名

错步, Split

优势

•更好的平衡
•单侧腿部训练
•功能性动作

技巧

•重量均匀分配
•前膝对准脚尖方向
•后脚跟可抬起

常见错误

•前腿承重过多
•前膝内扣
•站距过窄

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