以 腹横肌 为主要训练肌肉的动作(1 个动作)
俯卧平板支撑是一种基础等长训练，在锻炼整个核心的同时也参与肩部和臀肌。它能增强核心稳定性和耐力。
腹横肌 作为次要肌肉参与的动作(1 个动作)
器械跪姿扭转是一种通过受控旋转针对腹斜肌的隔离训练。该动作非常适合发展旋转力量和腹斜肌线条。
