

3–4 Sätze × 10–12 Wdh. (60–75% 1RM, RPE 6–8)
3–4 Sätze × 8–10 Wdh. (65–80% 1RM, RPE 6–8)
2–3 Sätze × 12–15 Wdh. (50–70% 1RM, RPE 6–7)
Die Oberarme bleiben auf dem Polster
Obergriff während der gesamten Übung
Vollständige Streckung unten
Curle zu den Schultern
Oben anspannen
Absenken kontrollieren
Die Oberarme vom Polster abheben
Den Obergriff verlieren


3–4 Sätze × 10–12 Wdh. (60–75% 1RM, RPE 6–8)
3–4 Sätze × 8–10 Wdh. (65–80% 1RM, RPE 6–8)
2–3 Sätze × 12–15 Wdh. (50–70% 1RM, RPE 6–7)
Die Oberarme bleiben auf dem Polster
Obergriff während der gesamten Übung
Vollständige Streckung unten
Curle zu den Schultern
Oben anspannen
Absenken kontrollieren
Die Oberarme vom Polster abheben
Den Obergriff verlieren
Keine vollständige Streckung erreichen
Schwung benutzen
Zu schnell vorgehen
Zu viel Gewicht nehmen
Keine vollständige Streckung erreichen
Schwung benutzen
Zu schnell vorgehen
Zu viel Gewicht nehmen
Der Kurzhantel-Scott-Curl ist eine Isolationsübung, die den Bizeps mit strenger Form beansprucht. Die Scottbank eliminiert Schwung und bietet eine hervorragende Bizepsisolation.
Der kniende Kabel-Scott-Curl kombiniert die Unterstützung der Scottbank mit konstanter Kabelspannung für maximale Bizepsisolation und den Aufbau des Bizepsgipfels.
Der einarmige Kurzhantel-Prediger-Curl ist eine Isolationsübung, die den Bizeps mit strenger Form beansprucht. Die Predigerbank eliminiert Schwung und die unilaterale Bewegung korrigiert Ungleichgewichte, was sie hervorragend für Bizepsspitze und Gesamtarmentwicklung macht.
Der Langhantel-Curl ist eine klassische Isolationsübung, die den Bizeps beansprucht. Diese Bewegung ermöglicht schwere Belastungen und ist hervorragend für den Aufbau von Bizepsmasse, Spitze und allgemeiner Armentwicklung.
Der Kurzhantel-Scott-Curl ist eine Isolationsübung, die den Bizeps mit strenger Form beansprucht. Die Scottbank eliminiert Schwung und bietet eine hervorragende Bizepsisolation.
Der kniende Kabel-Scott-Curl kombiniert die Unterstützung der Scottbank mit konstanter Kabelspannung für maximale Bizepsisolation und den Aufbau des Bizepsgipfels.
Der einarmige Kurzhantel-Prediger-Curl ist eine Isolationsübung, die den Bizeps mit strenger Form beansprucht. Die Predigerbank eliminiert Schwung und die unilaterale Bewegung korrigiert Ungleichgewichte, was sie hervorragend für Bizepsspitze und Gesamtarmentwicklung macht.
Der Langhantel-Curl ist eine klassische Isolationsübung, die den Bizeps beansprucht. Diese Bewegung ermöglicht schwere Belastungen und ist hervorragend für den Aufbau von Bizepsmasse, Spitze und allgemeiner Armentwicklung.